人们常说：“生命在于运动”，但是过度的运动也会对身体造成伤害。 比如每天长时间久坐或久站，容易导致颈椎病、腰椎病、肩周炎等多种疾病。 那么怎样才能有效地缓解这些疾病呢？这时就需要我们了解一些按摩穴位的知识，比如大家都熟知的大椎穴。但是如何在身体中极准确的找到“大椎穴”并按摩呢？下面我们一起来探究吧！

什么是大椎穴？

1.大椎穴位于颈椎第一椎体上，两侧棘突下凹陷处；

2.大椎穴命门穴，是上肢阳明经、天突穴所在经络的要穴；

3.从解剖学和神经学的角度来看，按摩大椎穴能够起到舒肝理气、疏通经络、调节免疫系统、降低血压等功效。

如何找到大椎穴？

1.首先，将手指放在耳垂上方，稍作向下移动；

2.在耳后下缘处找到一凹陷处，这就是风池穴；

3.从风池穴顺着颈椎第一椎体往下扫，两侧棘突下凹陷处即为大椎穴。

按摩大椎穴的注意事项：

1.大椎穴位于颈椎较高处，按摩时要轻柔互动，避免用力过猛；

2.大椎穴周围位置较为敏感，按摩时可使用指腹，以施加较为均匀的力度；

3.按摩时间可根据自身情况适当调整，但不宜过于频繁，一周一到两次即可。

大椎穴的功效：

1.缓解颈椎、肩周炎等疾病的疼痛；

2.改善失眠、头痛、眩晕等神经系统和心理问题；

3.促进血液循环，提高免疫系统功能，保持身心健康。

大椎穴是比较常见的一个穴位，既易于找到，同时按摩后也能够带来许多好处。需要注意的是，按摩时一定要轻柔、谨慎，不要用力过猛，以免对身体造成不良影响。另外，大椎穴的按摩只是缓解身体不适的一个办法，还需要我们保持良好的饮食习惯，注意运动等多种方式结合起来，才能够达到更好的效果。