对于那些希望戒酒的人来说，这似乎是一个纠结的问题。即使知道饮酒对身体不好，对婚姻和家庭关系不好，但要戒酒却不容易。那么我们应该怎样做呢？这篇文章将为您提供一些有用的方法和技巧，帮助你改变自己的饮酒习惯。

1. 找到饮酒的问题所在

在尝试戒酒之前，我们需要知道为什么饮酒对我们有害。是因为我们无法控制饮酒量？还是因为饮酒让我们失控，伤害身体？找到这个问题的根源，对于戒酒是非常有帮助的。此外，您也可以寻求专业帮助，例如向心理医生寻求建议，寻找支持和理解。

2. 设置合理的目标和计划

一个成功的戒酒计划需要设定合理的目标和计划。你可以慢慢减少饮酒量，也可以决定要彻底戒酒，但目标必须明确。您应该记录自己的饮酒情况，包括饮酒量、时间和原因，以便更好地掌握自己的饮酒模式和进展情况。请不要忘记奖励自己和为自己的成功庆祝，这可以增加自信心和自尊心。

3. 找到替代品

在戒酒过程中，找到一些替代品也是非常有帮助的。例如，您可以喝一些果汁、椰子水或无酒精饮料，这些饮料既可以满足口渴，也有利于身体健康。此外，找到一些活动或爱好也是非常不错的选择，例如旅行、运动、阅读等等，可以有效地让身体和大脑忘记喝酒的欲望。

4. 寻找支持和帮助

戒酒并不是一件容易的事情，需要有人支持和协助。寻找支持和帮助可以是很多种形式的，例如通过亲友的支持，咨询专业的戒酒机构，或者自己加入一些戒酒小组等等。这将有助于提高戒酒决心，为戒酒的成功提供更多动力和支持。

5. 认真对待戒酒的过程

戒酒是一项长期的过程，需要认真对待。坚持不懈地努力，从自己的生活方式中寻找解脱饮酒的力量，相信自己可以做到，戒酒就一定会取得成功。

帮助酒鬼戒酒并不容易，但这是一项非常有益和有价值的任务。通过建立合理的饮酒目标和计划、寻找替代品、寻求支持和帮助、认真对待戒酒的过程，戒酒成功的可能性将会大大增加。相信自己，你可以做到的。

注意点：

1、合理的目标和计划同样重要，但过分注重就会使自己倍感压力和敏感，并可能导致反效果。

2、寻找替代品或活动，要注意避免饮食、烟草上瘾，正如戒酒不代表自己不能品酒，只要以健康的方式为前提。

3、戒酒不是一项宣传或表演，加入时要认真考虑戒酒小组的合适性，不要随意披上戒酒的神圣面纱。

4、戒酒过程中往往伴随着伪装和抵抗，也许需要花费时间和精力去了解自我、学会放手，得到心灵的自由和平静。