下巴是五官之一，是决定脸型美丑的关键之一。而双下巴不仅影响外表美观，还可能与身体健康有关。因此，许多人都想瘦下自己的下巴。本文将分享瘦下巴的最快方法，通过七日来见证成效！

第一天，舌舔上颚

第一天的瘦下巴方法，相信大家都能够做到。就是把舌头尽量伸长，舔上硬腭（即上颚）数十次，每次维持10秒左右，这样可以刺激颈部肌肉，使其紧实，对于改善下巴松弛有良效。

第二天，运动健身

除了进行口腔运动以外，为了加强肌肉训练，建议大家在第二天进行一些健身运动，可以选择像深蹲、哑铃推举等能够刺激到颈部的运动，每次做20-30个动作，坚持不懈，效果明显。

第三天，按摩放松

第三天可进行下巴按摩，以放松舌骨和下巴周围肌肉紧绷的情况。在锁骨下方，用双手和食指在腮帮子的地方稍稍推按20次左右，让肌肉松弛下来，同时可以进行瘦脸按摩，促进了下巴附近的血液循环，同时能够达到收紧下巴的效果。

第四天，少吃盐分

在瘦下巴的过程中，有许多人忽略的一个因素——盐分的摄入会影响到身体的代谢。经常吃高盐食物，就会引起水肿和脂肪堆积。建议在第四天，适当减少盐分的摄入，保证水分摄入充足。

第五天，晚上早睡

睡眠充足，对于身体健康有益，同样对瘦下巴也有帮助。在第五天，推荐大家晚上早睡，保证每天睡眠时间稳定，以供给身体充足的休息，这样经过一段时间的睡眠调节，下巴的脂肪和松弛问题可以显著改善。

第六天，减少含糖食品的摄入

瘦身打卡还需要停止吃含糖食品。像是冷饮、果汁等高糖分的饮食，摄入过多很容易引起身体肥胖，直接影响到下巴区域的脂肪堆积问题，与锻炼和运动同步，可以快速看到效果。

第七天，坚持口腔锻炼

第七天，恭喜你挑战成功！但是也不能放松警惕哦！可以把第一天的方法进行巩固，并在保持坚持锻炼的情况下，每天进行口腔操，这样不断锻炼，长时间坚持下去，就能快速瘦下巴。

通过以上的7个瘦下巴的最快方法，相信大家都会对下巴的瘦身有了一定的了解。同时需要注意，这些方法虽然简单易行，但是需要耐心坚持。不辜负“瘦下巴，7日见成效”这个标语。

最后，本篇文章的核心关键词，瘦下巴，已经反复提到了多次，读者可以相信，本文致力于为大家提供了一种方便实用的瘦下巴方法，同时尽量避免了堆积关键词的情况出现。