如果你最近进行了血糖检测，可能会惊讶地发现，你的血糖值达到了6.4mmol/L。在此，我们来聊聊血糖6·4的值正常吗，以及血糖的相关常识。

什么是血糖？

血糖是人体细胞从葡萄糖中提取的能量。人体消化食物后，食物转化为葡萄糖，再由胰腺分泌胰岛素协助将葡萄糖输送到细胞内提供能量。血糖水平的高低受人体内外环境、饮食、睡眠等因素影响。

血糖正常值是什么？

世界卫生组织（WHO）规定血浆葡萄糖浓度在空腹情况下小于6.1毫摩尔/升为正常水平，而血糖在2小时后测量应小于7.8毫摩尔/升。血糖6·4意味着你的血糖水平超出了正常范围，但这并不代表你患有糖尿病。

血糖6·4是否需要担心？

如果你没有糖尿病病史，并且没有其他危险因素，如家族糖尿病、高血压等，血糖6·4是可以接受的水平。然而，血糖6·4也提醒我们要警惕，可能正在走向糖尿病的边缘。

如何预防糖尿病？

1. 良好的饮食习惯

适量摄入高纤维、绿色蔬菜、水果、全谷类等食物，控制热量摄入，减少食用甜品、饮料、肉类等高糖、高脂食物。

2. 适当运动

适量运动可以减轻体重、增加代谢率、提高胰岛素敏感性，降低血糖和血脂水平，同时也有益于心血管健康。

3. 定期体检

对于糖尿病高危人群，建议定期进行血糖和血压检测，及时了解身体健康状况，有助于早期发现糖尿病的风险。

血糖6·4并不是糖尿病的确诊标准，仅提醒我们需要重视饮食、运动、常规体检等生活习惯，以有效预防糖尿病的发生。对于已被诊断为糖尿病的患者，应积极控制血糖、遵循医生的治疗建议，保持良好的生活习惯，提高生活质量。