在我们的日常生活中，不少人都会遇到胳膊肘疼痛的问题，这给我们的生活带来了不少困扰。而当两个胳膊肘都感到疼痛时，特别让人苦恼。那么，你知道如何有效地治疗双肘疼痛吗？今天，我们就来一起探讨一下。

1.原因分析

双肘疼痛可能源于多个因素，比如骨质疏松、肌肉劳损、运动受伤、过度用力和慢性疾病等等。如果两个肘部都疼痛，很有可能是长期手工活过度用力所致，也可能是由于缺乏运动或者长时间保持同一姿势导致的。双肘疼痛，应该先弄清楚胳膊肘疼痛的原因，才能针对性地做出治疗方案。

2.自我护理

当出现双肘疼痛时，我们可以尝试一些简单的自我护理方法，来减轻疼痛和不适。比如，冷热敷换着使用，可以缓解肌肉疼痛和肿胀，还可以促进血液循环。另外，进行一些简单的体操和伸展可以有效缓解因长期保持同一姿势而导致的肌肉劳损。

3.药物治疗

如果肘部疼痛严重，影响日常生活，我们也可以考虑使用一些药物来进行治疗。对于中度疼痛和炎症，可以选择一些非处方药，如扑热息痛等；如果是由于肌肉劳损，可以选择一些贴布，如跳跳糖肌肉贴等。如果疼痛严重，建议尽快就医，医生会根据具体情况给予诊断和治疗建议。

4.注意事项

双肘疼痛的患者在日常生活中需要注意以下几点事项来预防依旧，避免肘部再次受伤。首先，正确的劳逸结合，避免长期用力；其次是生活中的注意事项，如使用正确的姿势、选择合适的劳动方式和运动方式等等。另外，持续保持好的心态对于预防和治疗疼痛同样非常重要。

双肘疼痛困扰着我们的日常生活，针对不同的原因，我们需要根据具体情况采取相应的方法来进行有效治疗。同时我们也要注意平时的预防措施，从而减轻肘部所带来的不适。