脊椎是人体支撑重力的关键部位，也是神经系统的枢纽。但是，局部受损，加上错误的姿势等不良生活习惯，就会引起脊椎疼痛。脊椎第四五节疼痛是比较普遍的问题，除了需要治疗外，平时的生活中如何缓解呢？

什么是脊椎第四五节疼痛？

脊椎是人体的支撑系统，由33节脊椎骨组成。第一节到第七节是颈椎，第八节到第十二节是胸椎，第十三节到第十四节是腰椎，第十五节到第十八节是骶椎，第十九节到第二十三节是尾椎。脊椎第四五节是指腰椎的第四节和第五节。脊椎第四五节疼痛是指这两节脊椎骨周围的神经和肌肉组织因为各种原因而出现的不适或疼痛感。

腰肌劳损是常见原因

脊椎第四五节疼痛的原因很多，常见的是腰肌劳损和腰椎间盘突出。腰肌劳损是由于长时间保持一个姿势或过度使用腰部肌肉，导致肌肉劳损和炎症。腰肌劳损的症状与脊椎第四五节疼痛类似，如腰痛、僵硬和疼痛感。

如何缓解脊椎第四五节疼痛？

1.改变不良习惯

一些不良习惯，如长时间保持一个姿势，弯腰或长时间坐在硬椅子上，会增加脊椎第四五节疼痛的风险。因此，改变这些不良习惯非常重要。

2.注意身体姿势

身体姿势对于脊椎健康非常重要。要保持正确的姿势，尽量不要弯腰或是抬重物时要双手抓，不要用背部去支撑重量。

3.进行适当的运动

适当的运动可以帮助加强脊椎和腰部肌肉，缓解脊椎第四五节疼痛。一些适合的运动包括散步、泳泳、瑜伽和普拉提等。

4.局部加热或按摩

局部放松肌肉也是缓解疼痛的有效方法之一，可以采用热敷或按摩的方式，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

需要就医时该怎么处理？

如果脊椎第四五节疼痛持续时间较长，影响身体活动，建议尽快就医。在就医前，可以口服一些消炎镇痛药物缓解疼痛，但不要滥用镇痛药物。

5.手法推拿

推拿是传统中医疗法之一，通过按摩、拍打等手法促进身体的气血运行、祛湿化痰等功效，达到舒筋活血、消除疲劳的作用。手法推拿可以有效缓解脊椎第四五节疼痛。

6.中西结合治疗

中西医结合治疗是一种新的治疗方法。采用中西医结合治疗脊椎第四五节疼痛，不仅可以缓解症状，而且可以预防疾病复发。

脊椎第四五节疼痛是一种常见的问题，生活中要注意良好的姿势习惯以及适当的运动，缓解疼痛的方式可以有局部加热、按摩手法、推拿手法等多种方法，如果疼痛持续严重，建议就医寻求专业治疗，中西医结合治疗是一种新的方向。保持健康的生活习惯，才能让我们更好的享受生活的美好。