良好的睡眠对于身体健康至关重要。在睡前，许多人喜欢在床上使用手机、电脑等电子产品或摆放各种物品。然而，这些行为可能会影响睡眠质量，甚至损害身体健康。本篇文章将介绍五种物品，千万别带上床。

1.手机、平板电脑

如今，手机与平板电脑已成为人们生活中必不可少的物品之一。然而，许多人喜欢在床上使用电子产品，对人体健康却带来了极大的威胁。使用手机、平板电脑等电子产品会发出蓝光，这种光线会破坏人体的晚间生物钟，影响睡眠质量。此外，在使用电子产品时容易导致颈椎疼痛、眼睛疲劳等问题，长时间使用还可能会损害视力，因此，在睡前要尽量避免使用电子产品。

2.书籍或文件

在睡前阅读一本好书的确可以放松身心，但是，把书籍或文件带上床会影响睡眠质量。夜间读书会破坏晚间生物钟，造成内分泌失调。此外，睡前注意力集中于阅读，容易影响睡眠质量，因此，在睡前应该避免阅读书籍或文件。

3.香烟、酒精

不少人喜欢在睡前吸烟、喝酒，以此来放松身心。但是，香烟和酒精会对人体健康带来极大的威胁。吸烟会导致尼古丁成瘾、破坏肺功能，甚至引发各种癌症。而酒精不仅会引起神经系统的损伤，还会引起肝脏和胃部等器官的损伤和疾病。因此，在睡前应该避免吸烟、饮酒等行为。

4.洗浴用品

洗浴用品虽然对于人体有益，但是，在睡前使用则会对人体产生不利影响。使用洗浴用品会让人体感觉清新舒适，而这种感觉并不适合睡眠。另外，洗浴用品中的气味会刺激人的嗅觉感官，进而影响睡眠质量。因此，在睡前要避免使用洗浴用品。

5.食物、饮料

在睡前进食会导致肠胃浸润，分泌消化液增多，影响睡眠质量，同时也会增加对胃部的负荷；而饮料中大多含有咖啡因或其他刺激物质，会使人兴奋，难以入睡。因此，在睡前要避免食用过多食物或饮料。

为了保持身体健康，睡前千万不要带手机、平板电脑、书籍或文件、香烟、酒精、洗浴用品、食物和饮料等物品上床。我们应该养成良好的睡眠习惯，创造一个适宜的睡眠环境，以便我们在睡眠中得到休息和充电，保证身体健康长久地向前发展。