胃酸烧心是很常见的胃部不适症状，经常出现在饭后或者夜间，给人的生活带来很大的困扰。那么该如何有效地缓解这种不适呢？接下来就为您介绍几个小妙招。

1. 合理饮食

1）少食多餐

多次少量饮食是一种有效的缓解烧心的方法。为了减轻胃部负担，可以分成5-6次饮食，每次最好只吃饱80%。

2）避免刺激性食物

辛辣、油腻、肥腻食物、咖啡、茶、酒精类、柑橘水果等都是会刺激胃酸分泌的刺激性食物，请避免食用。

3）增加纤维素摄入量

为了便于食物流通，增加膳食纤维素的摄入量是很重要的，请多食用蔬菜、水果等。

2. 避免躺着睡觉

不吃晚饭后就躺下或睡觉时候一定要抬高头部，可以用垫子垫高床头，保证头部高于胃部，有助于防止胃酸上涌引起烧心。

3. 合适的运动方式

适当的运动是有益的，但需要避免过于剧烈的运动，每次运动不要过饱腹状态，可以考虑散步、瑜伽、太极、轻松舒缓的体育运动等。

4. 宜吃宜忌的药物

如果胃酸烧心发生时，可以考虑吃一些药物进行缓解，这类药物大致可分为调节胃部酸碱度的药物、增加胃黏膜保护功能的药物和缓解胃部压力的药物等多种，但是请确保它是合适并且没有副作用的药品。

5. 保持良好的生活习惯

保持生活规律和健康习惯，比如说白天应注意饮食和生活习惯，避免熬夜和过度饮酒，均衡的生活饮食和节制药物的使用量等。

胃酸烧心是一种比较常见的疾病，如果遇到这种情况，可以根据上述的方法来进行缓解，一定要注意饮食和生活规律等健康习惯。