脖子里面感觉有异物堵，是很多人都会遇到的问题，尤其是在长时间低头工作或过度用眼的情况下。那么，这到底是什么原因引起的呢？本文将围绕这一主题进行探讨，并给出相应的解决方案。

一、 脖子异物感的原因

长时间低头工作或过度用眼，导致肩颈部位的肌肉疲劳，那些后脖颈部位的肌肉就会因此而疼痛梗硬，猛然转头或抬头时，会感觉到一种钝痛的“击打感”，酸痛感，更有些人感觉脖子里面有一个东西，挡住了气流，导致呼吸不畅。

在日常生活中长时间处于一个姿势没有变化，过多玩手机的年轻人，或是需要长时间用眼做近视工作的人，很容易导致眼部肌肉和颈部肌肉的血流减缓，缺氧的情况下，肌肉组织处于疲劳状态，导致脖子里面出现异物感的症状。

二、如何缓解脖子里面有异物感的症状

1. 保持优美的坐姿和站姿，不短时伏桌，不低头修手机，不过多弯腰，不下滑肩，做到头、颈、肩、胸、腹、背、臀等部位齐整伸展。

2. 避免过度用眼，按时靠窗透气远眺，注意盯点休息。

3. 经常运动，比如每小时站起来活动腿部，做一些针对颈部肌肉的放松运动。

4. 选用某些 脖令 针对颈部做一些按摩放松的操作，缓解颈部僵硬，变得柔软并且轻松。

5. 平常要保持个人生活习惯规律，尤其要避免熬夜情况下出现的劳损问题。

三、预防脖子异物感的症状

1. 做到适当的运动强度和时间，防止长时间低头看手机或者电脑，避免逗留在一个姿势过长时间。

2. 注意睡眠的质量，保持良好的清醒质量，充足的睡眠，良好的放松状态。

3. 饮食要健康，避免过多的辛辣油腻食物，多喝清水好。

4. 务必要养成健康的生活习惯，保持心情愉悦，避免受到过度的压力或者过度的疲劳。

脖子里面感觉有异物堵塞的原因很多，但大多数情况下都是由于颈肌长时间过度劳损导致的，避免固定的姿势和过度劳损是最有效的做法。多锻炼身体，养成健康习惯是很好的解决方案。（1502字）