现在越来越多的人加入到了白领队伍中，虽然白领工作较轻松，但是却容易陷入不健康的生活习惯中。本文将为大家揭秘在白领生活中，影响健康的10个元凶。

1.长时间久坐

白领大多数时间都是在办公室中度过，坐在电脑前长时间久坐，极易导致腰肌劳损问题，严重时还会影响到脊椎健康。为了避免这种情况发生，建议适时起身活动下。例如，每小时起身走一圈、做做简单的伸展运动，有助于缓解身体疲劳。

2.熬夜加班

现在工作压力大，许多白领为了完成任务常常熬夜加班，长期熬夜睡眠不足，会导致免疫力下降，进而导致身体易患疾病。因此，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，既能休息好，也能保持身体健康。

3.饮食不规律

许多白领因为工作忙碌、时间不充裕，饮食不规律，导致肠胃负担过重、容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。为了避免这种情况的发生，建议少吃辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，每天定时进食，避免熬夜用餐。

4.缺乏运动

长期坐在办公室里也意味着长时间缺少运动。缺乏运动会导致身体负荷过重、免疫力下降、增加患病风险等，建议每天至少做一定量的运动，例如晨跑、爬楼梯、跳绳等，保持身体的健康。

5.过度饮酒

长期过度饮酒，不仅会加重负担肝脏和肾脏，还会增加身体荷尔蒙的负荷。一些致癌物质还会随着酒精的摄入而进入身体，导致癌症的发生。因此，建议每天的饮酒量要限制在适当的范围内。

6.过度烟草

长期吸烟会导致肺部受伤、心血管疾病、口腔、喉咙、食管、胃等癌症，对身体健康造成极大的危害。建议戒烟以保持身体健康。

7.暴饮暴食

工作压力大，许多白领会选择大吃特吃来缓解压力。但在过量进食时，身体的消化系统会因处理过多的食物而变得较慢，长期暴饮暴食还会为身体带来其他的健康隐患。因此，建议能够适量进食，调节饮食。

8.不注意卫生

白领因为长期坐在办公室，办公桌、键盘、鼠标等工作区域容易滋生各种细菌和病毒，容易感染上各种疾病。因此，要注意办公区域的卫生情况，保持清洁卫生的环境能够保障身体的健康。

9.缺乏心理健康

工作忙碌，带来巨大的心理压力。压力过大容易导致情绪低落、焦虑、失眠、抑郁等心理疾病。因此，每天保持一定的休息时间，适时放松自己，保持心理健康。

10.不注重个人卫生

许多白领因为工作繁忙、时间紧张等原因，往往忽略了个人卫生问题。长期忽略个人卫生，会增加感染疾病的风险，因此，注重自身卫生，保证积极的卫生习惯，是保持健康的可靠方式。

对白领影响健康的10个首要元凶进行了详细的解释。如果想保持健康，大家可以遵循上文中的建议，规律的作息、合理的饮食、适量的运动是保障身体健康的关键。