牙龈肿痛是日常生活中常见的病症。很多人在牙疼下巴有硬肿块时不知所措。其实，很多牙龈肿痛的原因是可以避免的，只要我们注意平时的饮食起居，多注意口腔卫生，就能有效预防或减轻牙龈肿痛问题。下面我们就来看看牙龈肿痛的几种原因以及预防和缓解方法。

1. 引起牙龈肿痛的因素

牙龈肿痛的原因很多，其中很常见的一种就是口腔卫生不良，例如不刷牙、刷牙不彻底、不使用牙线等。导致牙龈发炎、滋生细菌，引起牙龈肿痛。此外，还有其他原因包括饮食、缺乏维生素、压力和药物等。

2. 如何预防和缓解牙龈肿痛

（1）保持良好口腔卫生。刷牙要用正确的方法，每次至少刷两分钟，可以选择电动牙刷，使用牙线彻底清洁牙齿。此外，还可以使用漱口水清洁口腔。

（2）注意饮食习惯。饮食中的维生素C和D对口腔卫生非常重要，可以多吃含有这些维生素的食物，如柑桔、菠菜等。

（3）避免吸烟和饮酒。吸烟和饮酒不仅影响口腔卫生，而且还会降低身体免疫力，加重牙龈肿痛问题。

（4）及时治疗疾病。如果患有糖尿病、心脏病等疾病，要及时治疗，避免影响口腔健康。

3. 牙龈肿痛的应急处理方法

（1）温水漱口。用温水漱口可以缓解牙龈肿痛的症状，减轻疼痛。

（2）使用药物。可以使用口腔药物，如漱口水、含片等缓解牙龈肿痛的症状。

（3）保持清洁。如果牙缝里有食物残渣，要及时清洁，避免口腔细菌滋生。

4. 牙龈肿痛什么时候应该去看医生

如果牙龈肿痛情况长期存在或无法缓解，可能需要到口腔科或医院就诊。医生会进行全面的检查，确定牙龈肿痛的原因，给出针对性的治疗方案。

在日常生活中，我们应该多加注意口腔卫生，合理饮食起居，避免吸烟饮酒等不良习惯，预防牙龈肿痛的发生。如果遇到牙疼下巴有硬肿块的情况，要及时采取应急处理措施，如果症状长期存在，要及时就医。