我们都知道，当我们感觉不适时，往往会有打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛等症状。这些症状往往是由感冒、过敏、流感等引发的，对于这些前所未有的情况，我们应该如何缓解？

1. 合理饮食

饮食是保持身体健康的重要因素，应合理饮食，避免过多的油炸食品和辛辣食品，大量饮水能够加速新陈代谢，有效排泄身体内的有害物质。

2. 远离过敏原

过敏原是导致流鼻涕、打喷嚏等症状的主要原因之一，比如花粉、宠物毛发等，建议避免接触过敏原或采取相应措施，例如在室内安装空气过滤器以滤除过敏原。

3. 使用药物缓解

在症状加重时，可使用药物缓解症状。其中，鼻塞药可以快速缓解鼻塞症状，口服感冒药可以减轻发热、头痛等普通感冒症状，喉咙疼痛可以口服消炎药等药物治疗。

4. 热水喝吃

我们可以喝热水来缓解打喷嚏、流鼻涕等症状，热水可以促进血液循环，消除疲劳，加速新陈代谢。此外，吃一些辅助调节免疫系统的食物，例如花菜、红萝卜、鲜枣等，也可以起到一定的辅助缓解作用。

5. 适当锻炼身体

适当的体育运动可以增强身体免疫力，提高身体的抵抗力。但是在感冒期间不建议进行剧烈运动，并且应根据自己的身体情况来选择运动项目。

缓解打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛等症状的方法是多样的，比较常规的就是饮食、远离过敏原、使用药物、适当的锻炼身体和热水喝吃等。以上方法仅供参考，还需根据自身的情况选择适合的方法缓解症状。在症状加重时，建议尽快前往医院就医，以获得及时有效的治疗。