大多数人的身高是在青春期完成增长的，但是现代人的生活方式及工作习惯导致很多人身高没有达到自己理想的标准。现在，睡前拉伸运动成为了一种让你增高的有效方法。

1. 睡前拉伸运动的好处

睡前进行拉伸运动有很多好处。首先，它能加快新陈代谢，增加骨骼生长指数，加速骨头生长，从而达到增高的目的。其次，睡前拉伸运动还能让身体得到充分伸展，消除一天的疲劳，缓解肌肉疼痛和关节僵硬，有益于睡眠。

2. 睡前拉伸的正确姿势

睡前拉伸运动的正确姿势非常重要。首先，要先进行热身活动，例如踢腿、运动臂等等。其次，要选择适量的运动，不可贪多。 在进行拉伸运动时一定要注意不要过度，应该感到轻松舒适，最好在进行按摩后再进行伸展运动。

3. 实用的拉伸方式

①经典二字马：双腿分开与肩同宽，直立双臂伸在头顶直上，由双臂直抬向上缓慢下压到双脚之间。 ②仰卧后伸拱桥：仰卧于床上，双手平放膝盖旁，接着双脚全掌着地向上抬，向脑后掀，以臀部离开床为目标。 ③俯卧伸展：面朝下睡下，双腿并拢，双脚并拢向上踢，手举过头顶上抬。 以上都是比较实用的拉伸方式，可以根据自己的情况选择适合自己的拉伸方式。

4. 持之以恒才能见长

睡前拉伸运动可以增高，但是如果没有坚持做也是没有用的。建议每晚睡前临睡前坚持拉伸运动，长期坚持可以有效地促进增长。当然，不应该进行过度的运动，要有适量的运动量和合理的休息时间，让肌肉得到充分的放松，从而达到更好的拉伸效果。

睡前拉伸运动的运用可以帮助你增长身高。每个人的生长发育状况不同，因此不能期待有突飞猛进的效果，可以根据自己的情况量身制定计划。使用这些拉伸方式可以让你在睡前轻松锻炼，不需要花费额外的时间，有助于身体的健康和休息。长期坚持睡前拉伸，可以让你更健康、更自信、更高大上！