性功能障碍已成为一个日益普遍的问题，而它的危害也逐渐引起人们的重视。不良习惯是造成此类问题的原因之一，因此养成健康的习惯是预防性功能障碍的重要手段之一。接下来我们将详细了解不良习惯对性功能的危害，并提供一些养成健康习惯的建议。

不良习惯对性功能的危害

1. 饮食习惯： 过量饮酒、暴饮暴食和过高的咖啡因摄入会增加性功能障碍的风险。因为过量喝酒会导致乙醇抑制中枢神经，影响性的兴奋过程；暴饮暴食会造成血管和心脏负担增加，影响性功能的正常发挥；而过高的咖啡因摄入会引发心理疾病和神经系统紊乱，间接对性功能产生不良影响。

2. 抽烟习惯： 烟草中的尼古丁会影响阴茎血管的舒张，从而影响勃起的产生，且烟草中的尼古丁使血压和心率上升，容易引发心理焦虑，产生心理压力，也会阻碍性功能正常发挥。

3. 过度使用电子设备： 过度使用电子设备可能会降低人体胆固醇，降低机体素质和耐受力，危害身体健康，对性功能产生不良影响。

养成健康习惯，预防不良习惯对性功能的影响

1. 控制饮食： 戒烟戒酒，限制饮食，避免暴饮暴食和过高的咖啡因摄入。可以多食用富含锌、维生素E和叶酸的食品，如鱼虾、牛肉、花生、核桃和黑芝麻等，这些食物能够增强体力，提高性功能。

2. 健康生活方式： 拥有一个健康的生活方式可以改善身体状况，减轻身体负担，预防性功能障碍的发生。可以适当运动、保持充足的睡眠、放松身心、避免电子产品过度使用，同时要保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张。

3. 合理用药： 合理用药可以帮助改善性功能障碍。若出现性功能障碍应及时就医，针对不同的病因和类型，选择相应的治疗方案，如中药治疗、西药治疗和手术治疗等。

在养成健康的生活方式方面，可采取以上三种方法来预防和改善性功能障碍。对于已经出现了性功能障碍的人群来说，应去正规医院接受治疗。作为一个成年人，有责任并必须养成健康习惯，才能以一个健康的状态面对生活和工作，也才能拥有更加美好的人生。