每个人都不可避免地经历过起床不醒的状况，晨起时瞪大眼睛却感觉还在梦境中，这种情况下我们常常会大喝咖啡，但往往这样的办法都只是暂时的，不利于身体健康。所以，今天我给大家介绍一些小动作，可以在起床后快速让你清醒，全身充满能量，养成早睡早起的健康习惯。

1. 拉伸身体

起床后第一件需要做的事情就是拉伸身体。易筋经是个比较好的运动，可以帮助我们放松肌肉，活动关节，增加身体柔韧性，调节身体的能量。可以做大功率，起床后躺在床上，手臂、腿部交替抬高，脸朝天，让身体得到充分的拉伸，可有效缓解肌肉僵硬，促进血液循环，提高身体能量。

2. 喝一杯温水

喝一杯温水可以缓解身体机能交接，帮助身体调节水分，把觉得在体内存储的废物排出体外。此外，科学研究也证实，一杯温水可以让身体的新陈代谢率提高，从而使我们更快地清醒过来。

3. 双脚离地半分钟

双脚离地半分钟不仅可以增强肌力，还可以帮助我们加快心跳，提高呼吸速度，使身体更快地摆脱疲劳感并加速血液循环。同时，也是一种缓解压力和焦虑的好方法。

4. 晒太阳

阳光可以刺激身体的新陈代谢，促进身体各项功能的进行。在太阳充分，阳光明媚的天气，可以躺在阳台上或户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，这样可以让我们的身体更快地恢复正常的生物钟，提高注意力和精力。

5. 冥想

冥想是个好的疏导情绪的方法，可以让我们更好地认识自己，清理头脑，增加安宁感。可以在起床后寻找一个安静的地方，做一个简单的冥想动作。可以让身体得到放松，提高身体免疫力，减少焦虑和疲劳感。

6. 做早餐

在繁忙的都市生活中，人们往往忽略了一个重要的事情——吃早餐。一个健康的早餐不仅可以为我们提供能量，还可以有助于调节生物钟，使我们更加清醒。可以选择一些粗粮、豆浆、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食材制作早餐，如此可以打破半夜的饥饿感，更好的保持身体的健康。

以上就是小编给大家小动作提升清醒度，让你一天精力充沛的小动作提升清醒度的方法，可以让我们快速清醒，更好的开始一天。但是更为重要的是，我们平日需要保持健康 lifestyle，进行科学运动，晚间要保证充足的睡眠。只有保持着一个良好的生活状态，才能让我们更加清醒和充满活力。