孕期是女性身体发生很多变化的阶段，因此对于孕妇来说，运动也应该有所调整和注意。在运动方式选择上，很多孕妇会选择来进行锻炼。但骑自行车是一项相对于其他运动来说，比较特殊，会引起许多人的疑虑，那么孕妇可以骑自行车吗？应如何注意？本篇文章将为您一一解答。

孕妇锻炼有益

适当的运动可以帮助孕期准妈妈控制体重、缓解运动不足造成的感觉不适、增强身体素质、减少分娩难度等等。但是，由于孕期存在一些生理和心理上的变化，盲目的、过分的运动反而会对胎儿和孕妇健康带来不良影响。

孕妇骑自行车的可行性

①孕妇刚开始怀孕的头三个月，若孕妇没有坐过自行车或者非常少骑自行车，最好不要在孕前期就开始骑自行车。因为对于不爱骑自行车或较少骑自行车的孕妇来说，骑车可能会造成肩、背的疼痛，不易保持平衡，引起头晕等不适症状。

②孕期中期，孕妇的身体逐渐适应了妊娠及生理的变化，且身体的平衡也较为稳定。此时骑自行车可以选择较为平坦、道路宽敞、车流量小的路段，加强锻炼身体。

③孕晚期，尤其是孕妇进入到预产期，如果胎儿已经转为头位，就不宜再进行骑车等剧烈运动，因为这样会加大撞击力度，增加胎儿受伤风险，建议转为较为柔和的运动方式，如散步、瑜伽等。

注意事项

①开始前请先咨询医生的意见，了解是否适合进行该项运动。

②选择车型要适合孕妇的个人情况，可以选择慢骑自行车，比赛式的也不适合骑乘。

③在骑行过程中应控制好骑车时间和速度，一般来说每天骑行时间不宜超过一个小时，骑行速度也不宜过快，以免引起胎儿失血、胎动减弱等情况。

④要合理安排骑行路线，避免选择车流量大、路面不平等路段，以免发生意外。

孕妇可以骑自行车，但是需要注意选择适宜的时间、路线和速度。孕期骑自行车，可以增加锻炼的乐趣，提高身体素质，增强体质。但是在骑行前，最好请医生做个全面的产前检查，了解自己的身体状况，确保自己以及胎儿的安全。