与其他人群相比，老年人更需要保护身体的健康。而不当的早餐习惯会严重危害老年人的身体健康。我们来了解危害老人健康的三类早餐，并提供一些更健康的早餐选择。

1. 浓茶加面包

（1）浓茶中含有大量的草酸，容易与人体中的钙结合，形成草酸钙，影响钙的吸收和利用，长期饮用对老年人骨骼健康非常不利。

（2）面包中含有大量的淀粉，而淀粉需要消化酶的作用才能被身体消化。老年人的消化功能本就不如年轻人，加上浓茶会减少唾液分泌，容易导致消化不良。

更健康的选择：燕麦粥、稀饭或豆浆配全麦面包。这些食物含有丰富的纤维和膳食物质，利于老年人的消化和吸收。

2. 热干面或米线

（3）这类食物含有过多的油、盐和淀粉，会导致肥胖、高血压等健康问题。对于老年人来说，这类食物含有过多的热量和钠，不利于心脑血管健康。

（4）热干面、米线等毕竟是小吃，往往不够营养，可能会导致营养不均衡，影响身体健康。

更健康的选择：粥、鸡蛋羹、双皮奶等食物。这些食物不仅营养丰富，而且不含有过多的油、盐和淀粉。

3. 方便面或油条

（5）方便面和油条属于高盐、高油、高热量的食物，长期食用会导致多种健康问题，如肥胖、高血压、高血脂等。

（6）这类食物一般都是加工食品，营养价值低，容易引起老年人的肠胃不适。

更健康的选择：鸡蛋、奶酪、杏仁等富含蛋白质和健康脂肪的食物。这些食物对老年人的身体健康很有好处，能够为身体提供能量，同时也不会增加身体的负担。

老年人的身体相对脆弱，需要特别注意饮食健康。在选择早餐时，切忌选择浓茶加面包、热干面或米线、方便面或油条等不健康的食物。而可以选择燕麦粥、豆浆配全麦面包、粥、双皮奶、鸡蛋、奶酪等充分供给身体所需的营养物质。在保证健康的同时，还可以为长寿打好基础。