让孕期更健康，从“叶”开始！

随着时代的变迁，社会的发展，越来越多的高龄产妇开始怀孕，这给孕期健康管理带来了新的挑战。而叶酸作为孕前必备的营养素之一，功不可没。今天，本篇文章将为您详细解读叶酸的作用，帮助您更好地进行孕期管理。

了解叶酸

叶酸是一种水溶性维生素B，也称为维生素B9，它对女性特别重要，因为它在孕前期、妊娠中和分娩后都具有重要的生物学功能。此外，人体无法自主合成叶酸，需要从食物中摄取。

叶酸的作用

1.促进胎儿神经管发育

孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，因此摄入足够的叶酸非常重要，可以预防胎儿出现脊柱裂等神经管畸形。

2.防止贫血

孕妇因为要供给胎儿所需营养，所以需要比普通人更多的叶酸来维持血液中红细胞的正常值，叶酸缺乏会造成贫血。

3.降低巨细胞病毒感染风险

巨细胞病毒是一种对妊娠有危害的病毒，叶酸能增强免疫力，减少孕妇感染巨细胞病毒的风险。

如何获得足够叶酸

1.多吃富含叶酸的食物

例如，新鲜的蔬菜和水果如菠菜、芦笋、山药、苋菜、生菜、柑桔、香蕉、猕猴桃、橙子等，都是富含叶酸的食物，孕期可以适当增加这些食物的摄入量。

2.补充叶酸片或胶囊

孕前三个月，建议每天补充400ug的叶酸。高龄孕妇、多胎妊娠、患有糖尿病等风险较高的孕妇，建议增加叶酸的剂量，具体可咨询医生。

注意事项

1.时间和剂量

国家卫计委建议女性在准备怀孕前，每天摄入叶酸片或胶囊400ug，持续至孕早期。若是已经怀孕的孕妇可每天补充500ug。

2.不要过量

过量摄入叶酸，会对人体产生负面影响并导致健康问题，因此不要超过医生建议的剂量。

叶酸在孕期健康管理中起着非常重要的作用，高龄产妇在孕前及孕期补充足够的叶酸，有利于妊娠、孕产妇及新生儿的健康。因此，女性在准备怀孕前就应该开始补充叶酸。

希望本篇文章让大家了解到叶酸的作用与重要性，从而让高龄产妇在怀孕期间更健康，更幸福！