秋天是一个充满变化的季节。温度的快速下降使得人们容易生病，特别是肺和肝两个器官最容易受到影响。因此，养生专家强调做好相应器官的护理工作是非常必要的。本篇文章将为大家介绍一些在秋季肺肝护理中可采用的有效方法。

一、适当增加锻炼强度

1.秋季锻炼的适宜强度：适当增加锻炼强度有利于增强肺部和肝部的功能，提高机体抵抗力。

2.如何锻炼肺和肝：鼓励在秋季进行户外运动，如打太极拳，练瑜伽等较为轻松的运动，同时注重深呼吸，让肺部得到更好的锻炼。对于肝部，可以在锻炼时多做一些腹部运动，如仰卧起坐等，可以起到增强肝脏的作用。

二、合理饮食习惯

1.烹饪方式的选择：秋季是一个很好的季节，很多蔬菜和水果的产量都很高。但是在选择食材和烹饪方式时需要注意，应该避免过度烹饪，以保证食材的营养成分不被破坏过多。

2.食材的选择：肺和肝这两个器官在秋季的护理中需要多摄入一些适量蛋白质和维生素。比如，富含维生素C的食物有柚子等，而富含蛋白质的食物有鸡肉等。

三、合理作息时间

1.早睡早起：在秋季，更换季节对身体的影响比较大，合理的作息时间是非常重要的。因此，大家应该尽量让自己早睡早起，保证充足的睡眠。

2.避免熬夜：熬夜对肝肺的损伤也是非常大的，因此应该避免。

四、养生小妙招

1.红枣生姜水：红枣和生姜是秋季养生的好帮手，可以煮成红枣生姜水，具有暖胃、温经的作用，对于肺和肝都非常有益。

2.按摩穴位：按摩肺和肝的穴位可以起到理气、养肺的作用。肺穴位于臂膀内侧，而肝穴位于脚上背部。

3.多喝水：在秋季，由于湿度较小，人的身体容易出现脱水情况。因此，保证每天喝足够的水量，有利于保护肝和肺的健康。

秋季的养生重心在于肺肝的护理。通过适当锻炼、合理饮食、合理作息时间和养生小妙招等手段，可以保证肺和肝的健康，并提高身体抵抗力，在秋季里增强自身的免疫力。