舌苔是人体内多余物质的排泄物表现，长期不清理舌苔会导致口腔病变和其他疾病。但是，如果你发现舌苔中间缺块，不用过度紧张，下面提供的方法能够有效帮助你清理舌苔，预防疾病的发生。

1. 使用舌刮子清理

方法：取一般大小的舌刮子，用舌头的中央刮舌根，缓慢向前刮至舌尖，依次两三下，注意舌刮要轻柔、不要压迫过度。刮舌可以刮掉舌苔中的不洁物，有效防止感染和口臭。但不推荐每天清理过多。

适用人群：日常口腔不清洁、口臭、口干等人群。

2. 喝蜂蜜水

方法：每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜可抗菌消炎、养血润燥、润喉止咳，可以疏通大肠胃，改善口腔状况。需要注意的是，蜂蜜本身热量较高，患有糖尿病或血糖偏高的人要适量。

适用人群：口腔不明原因出现异样、便秘、口干等人群。

3. 每天吃苹果

方法：苹果富含有机酸、苹果酸、柠檬酸等物质，能够排毒，减少口腔菌斑的形成，清洁口腔。每天吃3~5个苹果，能够收到预防口腔问题的良好效果。

适用人群：口臭、口干、口腔溃疡等人群。

4. 吃绿叶蔬菜

方法：绿叶蔬菜富含维生素C和叶酸等有益物质，具有美观肤色，保护口腔健康，减少口腔问题等功效。建议每天蔬菜摄入量达到400g左右。

适用人群：口腔发炎、口腔肿瘤等人群。

舌苔中间缺块并不一定代表情况严重，但也不能忽略不清理。使用舌刮子清理、喝蜂蜜水、每天吃苹果、吃绿叶蔬菜这四个方法，能够有效帮助你清理舌苔，预防口腔病变，同时保持口腔清洁，促进身体健康。