不少人都会有一定的肾亏损现象，不管是男性还是女性，都可能面临着一定的肾虚问题，而肾虚还会影响到精神状态、身体健康等方面。那么，我们如何去补肾养肾，以强肾护精呢？

一、食疗调养

1.进补：牛肉、羊肉、猪肚、黑芝麻、蜂蜜等都是很好的进补食品，具有很好的滋补功效，对于缓解肾虚有很好的效果。

2.清淡饮食：肾脏是排泄废物的器官，过饱的饮食会加重肾脏的负担，推荐采取清淡饮食，尽量避免辣椒、烧烤等食品，保持肠胃道清洁。

二、运动调理

1.适度锻炼：适度锻炼可以调节人体机能，促进血液循环，对于强身健体、预防肾虚有效，但是运动量过大或者过激容易适得其反。

2.精神放松：长期精神压力会对人的身心健康带来不良影响，建议多瑜伽、冥想等放松身心的活动，让身体得到及时的放松和修复。

三、药物治疗

肾虚的确影响人体健康，如果不好好治疗的话，仍有加重的趋势。因此，肾虚症状十分明显，需要及时就医，选择一些中成药是一个不错的选择，如六味地黄丸等，建议找医生指导。

1.避免熬夜，积极参加户外活动，滋养太阳精神；

2.减少电脑和手机的使用时间，保护眼睛，避免进行长时间的视觉紧张；

3.保持良好的心态，避免大量情绪波动，保持情绪稳定；

4.避免过于沉迷于性生活，要适量。

肾是人体重要的脏器之一，对人体健康至关重要。肾虚不仅影响到男性的性生活，女性也同样受到影响。因此，针对肾虚问题，还应该平时注意自身的饮食、锻炼等问题，并适时采取药物进行治疗。