对于一些人来说，排便不畅、胀气难受已经成为了日常困扰，但是并不一定要立刻去医院，很多时候可以通过一些民间方法来帮助改善这些问题。我们来了解一些可行的方法，帮助你摆脱排便困难和胀气的烦恼。

1.饮食调节，畅通肠胃

饮食调节可以说是排便不畅和胀气难受问题的最为基本的解决方法。你可以适当增加饮食中的膳食纤维含量，例如多食用些粗粮、蔬菜，帮助促进肠胃蠕动，带走身体内多余废物和气体。此外，还可以少吃油腻、辛辣刺激性食物，避免进食过多导致消化不良、胀气等情况。

2.运动排便，切断肠胃烦恼

适当的运动可以刺激肠胃蠕动，促进通便和排气。比如可以进行跑步、快走、仰卧起坐等锻炼，帮助身体顺畅排便，减少胀气。此外，瑜伽、普拉提运动也是一种不错的选择，可以帮助你调节呼吸、促进消化、放松肌肉，缓解胀气。

3.热敷按摩，放松肠胃

热水袋、热毛巾敷在腹部，可以通过热敷的作用缓解腹部肌肉的紧张，放松肠道，促进肠胃蠕动，从而更好地排便和排气。此外，也可以进行腹部按摩，帮助促进消化、游离气体、减轻胀气。

4.喝茶膏，安神畅通

对于排便不畅和胀气的问题，茶膏是一个受欢迎的民间方法。在家中，你可以自己制作茶膏，或者在药店购买成品。茶膏含有许多天然成分，有利于肠道激活，清除肠道内陈旧之物，带走多余气体，平息身心，并且很容易制作。

5.中药调理，和气达脾

中药也是一种有效的调理方式，可以帮助身体缓解胀气和排便不畅。我们可以根据自己的症状和身体情况，选用一些安神、健脾、通气等作用的中药，让身体恢复平衡，消除肠胃问题。

排便不畅和胀气对于我们的身体健康影响很大，我们可以通过一些民间方法来改善这些问题。首先，我们可以通过饮食调节、运动排便、热敷按摩等方法切断肠胃烦恼，其次，茶膏和中药可以帮助我们安神畅通，促进身体恢复平衡。如果以上方法不能够缓解症状，我们也可以考虑到医院就诊。

排便困难和胀气有时候是身体问题的表现，尤其当这些症状持续时间较长或者出现严重不适时，需要及时就医。想要身体更健康，我们也可以在日常生活中多加注意，从饮食、运动到生活方式的调整，让身体更好地迎接每一天。