对于身材较瘦的人群来说，增肥可谓是一项持久而困难的挑战。市面上增肥食品众多，但绝大部分含有添加剂和化学成分，不利于身体健康。而中医文化中早有增肥食疗秘方，经典配方真正健康有效，下面我们来介绍一下。

1. 肉类食材

肉类食材是增肥的重头戏，其中以猪肉最为适宜。猪肉含有丰富的营养物质，不仅具有滋补作用，还能刺激胃肠蠕动，加速食物消化吸收。此外，鸡肉、鹅肉、鹿肉等也都是很好的增肥食品。

2. 菜类食材

蔬菜中，富含淀粉质和糖类的食材都是不错的选择。比如马铃薯、南瓜、玉米、红薯、豌豆、蚕豆等，这些食材可以增加身体的营养摄入，还有助于增加食欲，促进食物的消化吸收。

3. 水果类食材

水果的功效不仅仅在于补水，挑选含糖量较高的水果同样可以增肥。例如香蕉、火龙果、榴莲、猕猴桃等，这些水果不仅能够补充身体所需的糖类和维生素，还能起到促进胃肠蠕动、增强食欲的作用。

4. 中药调理

中药调理在增肥食疗中也是必不可少的一环，益气健脾的中药常用于增加食欲，促进身体吸收。比如黄芪、党参、山药、枸杞等，这些中药都可以加入到日常饮食中，通过长期调理来增加体重。

5. 饮食习惯调整

除了选择适当的食材以外，饮食习惯的调整也至关重要。养成规律作息和定时进餐的习惯，有利于食物的消化吸收，同时也可以保证身体的代谢正常进行，有助于增加体重。

中医增肥食疗秘方较为复杂，需要在食材的搭配和使用方面与大家共同努力。但如果能够长期坚持下去，对于身材较为瘦弱的人群而言，增肥效果会更为显著。以上几点规律的践行与调整，可以很好地帮助我们增加体重，调合身体，提高健康指数。