洗发是我们日常生活中必不可少的一个步骤，每个人的头发生长速度不同，加之生活习惯和活动量的不同，头发洗发频率也因人而异。但是，头发洗太频繁或者洗不够卫生都会影响健康。这篇文章将帮助你了解头发洗发频率的注意事项和影响。

头发洗发频率的注意事项

1.不同发质适合不同的洗发频率

头发越油腻的人，需要更频繁地清洗发丝，以保持头发清新干爽，而长发且干燥的头发则可以延长洗发间隔。一般来说，头发每周洗2-3次是比较合适的。

2.洗发选择适合的洗发水和护发素

对于经常使用发蜡、发胶等定型产品的人来说，选择能够深层清洁的洗发水，尽量避免使用含有硅油、SLS等刺激性化学物质的洗发水。另外，可以根据头发质地选择适合的护发素，帮助修复受损发质。

过于频繁洗头发的影响

1.加速头发油脂分泌

如果你每天都洗头发，会让皮脂腺也变得“勤奋”，分泌更多油脂来保护头皮。这样一来，就会形成恶性循环，头发越来越容易油腻，每次洗发的时间也会越来越短。

2.导致头发过早掉落

长期频繁洗发，不仅会让头发变得油腻，还会伤害到头发毛囊，导致头发脱落。头发脱落过多，就会产生脱发问题，影响头发的健康。

不够卫生的洗发习惯会影响健康

1.增加头皮感染的风险

头发很容易沾染细菌和灰尘，不及时清洗头发就会导致头皮感染，进而引起头部搔痒、红肿等问题。

2.影响睡眠质量

如果睡前头发没有清洗干净，就会对睡眠产生影响，头发整晚与枕头、被子摩擦、摩挲，不仅会损伤头发纤维，还会导致头皮渐渐变得充血、瘙痒，影响睡眠。

如何掌握洗发频率的平衡

1.按需清洗

每个人的头发情况不一样，享受适当清洗头发的时间，需要结合自身情况进行。如果头皮容易出油，可以多洗几次，但如过烦躁、毛躁，就需要适当减少洗发次数。

2.注意营养

平衡饮食，摄入丰富的富含蛋白质、铁、锌等微量元素的食物，这将会有效提高身体健康程度，自然也适应掌握更合适的洗发频率。

适当的洗发频率是关键，头发洗与否、洗多久一次并不是固定的，洗头发前要根据自己的头发状况和活动量等进行科学制定。注意，保持健康的头发并不止于洗发，护发穿上帽子、防晒、泳帽或者染发也都是需要关注的。