在人们的日常生活中，不断地寻求方法来延缓人体衰老已成为十分流行的话题。寿命的增加，高品质的生活水平等吸引人的优势，成为更多人保持健康的动力。那么，我们该如何延缓人体衰老呢？

1.保持均衡的饮食

1.1 必须优先碳水化合物

对于人类身体机能的正常运转，能量物质是必不可少。人体能量供给的主要来源是碳水化合物、蛋白质和脂肪等。因此，我们的日常饮食需要保持均衡摄入这几种营养物质。但对于延缓人体衰老来说，先优先考虑碳水化合物的摄入，因为它们比蛋白质和脂肪更容易被分解为能量来供给人体。同时，含有多种维生素和矿物质等有益元素。

1.2 控制饮食热量

虽然相信很多人都明白“不吃多吃少”的道理，但是，我们也不能吃的太过少，尤其是长久的低热量饮食毫无疑问会导致营养不良。因此，厨师、医生能够将较多的热量物质，比如淀粉类、肉类、脂类、零食等等，适量地加以控制。

2.健康生活习惯

2.1 吸烟伤害有过之而无不及

烟草中有的物质含有超过7,000种的化学物质，其中成百上千种为有害物质，而有80多种是致癌物质。久而久之，烟草会导致各种各样的疾病，和皮肤，人体内部器官循环系统等多个条件息息相关，而且是必不可少的。在很多地区的公共场所也不再允许吸烟，所以，请戒烟。

2.2 适量饮酒可乐

实际上，如果一个人会适度地饮酒，对人体主要组织的生长和死亡是非常健康的。定期饮用红酒或啤酒，这些饮料中含有的含量少、专治内脏等功能性物质，有益心血在人体之内的循环系统，显然有益补充所需的能量。

2.3 规律身体运动

通过日常流动体系，人体全身器官都能正常的得到体操，“小节能量学”，大约有一两个小时的时间可以用来做运动。这里推荐一下有氧运动，瑜伽、骑车、上下楼梯等等标准的绿色有氧运动，在多种形式的跑步活动等中，都体现了适应人类身体体操的性质，可以大幅度地延缓人体衰老进程。

3.维生素是越多越好吗？

3.1 补充食物是首选

为了避免体内缺乏维生素，人们的确需要通过多种方式来摄入丰富的维生素；然而，过多维生素会在人体中引起新的问题，也是可能产生短期和长期的副作用。因此，还是建议以有机的食物，适度补充所需维生素，这样的确是安全的。

3.2 补充维生素D和B

维生素D具有调节体内钙质平衡、维护人体骨骼健康的效果，并有可能延缓衰老。然而，由于日光很少能够充足的供给，所以建议在适恰的光照条件下，通过进食高含维生素D食物或维生素D补充品等方式得到所需维生素D。同理维生素B在进食丰富的谷类食物、蔬菜、墨鱼、海鲜等过程中也能满足身体所需。

你现在对如何延缓人体衰老有了更多许多理解。控制饮食摄入热量，保持身体健康、良好的生活方式，以及适度补充维生素等等，这些措施都能有效帮助我们延缓人体衰老的进程。最后提醒大家注意，虽然消费满足商业化需要的营养补品也是一种方式，但建议你对补品有充分的了解：对于你身体的健康有帮助而非伤害。