老年认知障碍是近年来备受关注的健康问题，它可能导致老年人的智力和记忆力受损。与此同时，有一些研究表明老年性脑改变可能影响人们的寿命。那么老年人应该如何减缓认知障碍和延长寿命呢？

1. 什么是老年性脑改变

老年性脑改变是老年人不可避免的脑衰老现象，它包括大脑的结构和功能上的改变。比如，老年人的大脑皮层和灰质容量会减小，白质病变和动脉硬化会增加。这些生理因素可能与老年人产生认知障碍和记忆力丧失这样的认知症相关。同时，老年人的细胞也越来越难以修复和更新，这可能会影响他们的寿命。

2. 认知症和寿命的关系

多项研究显示，老年认知障碍和寿命之间存在关联。一项长达14年的研究表明，有认知症的老年人比没有认知症的同龄人平均寿命要短三年。另外一项研究显示，认知症患者的平均寿命只有7年。这些发现证实了老年性脑改变和寿命的关系，但是并不是说老年认知障碍就会导致寿命缩短，而是认知障碍和老年性脑改变往往与其他健康问题综合作用导致老年人寿命缩短。

3. 如何减缓老年性脑改变

老年人可以采取措施减缓老年性脑改变，例如：

①身体锻炼：适量的运动可以促进血液循环，增加氧气供给和养分供应，有利于大脑保健。

②饮食调整：多吃新鲜水果、蔬菜和优质蛋白质，少吃高盐、高脂、高糖的食品，有助于降低老年性脑改变的风险。

③智力锻炼：阅读、学习和痴迷于智力游戏可以刺激大脑，促进大脑神经细胞之间的连接，减缓老年性脑改变。

4. 延长寿命的方法

除了减缓老年性脑改变，老年人还可以采取其他措施延长寿命，例如：

①保持社交活跃：与家人、朋友和同龄人保持联系，参加社交活动、志愿服务，可以缓解老年人的孤独感和抑郁情绪，提高生活质量。

②保持积极心态：抵制负面情绪，保持内心充满希望和乐观，可以增强身体的免疫功能，减少疾病发生的风险。

③规律作息：老年人应该保持规律的作息，例如规定的餐点和睡眠时间，有助于促进身体机能并保持健康状态。

老年性脑改变和认知障碍可能会影响老年人的寿命，但是这并不是绝对的。采取措施减缓老年性脑改变，保持积极心态并采取其他健康措施能够延长老年人的寿命。老年人应该注重健康养生，从而在晚年保持健康，快乐的生活。