不可否认，叶酸对人体的好处已经被广泛宣传和认知。由于叶酸能帮助胎儿健康成长，孕妇们也打起叶酸这个“营养牌”来。长期以来，叶酸一直被认为是安全无害的，但你知道吗？过量的叶酸其实会对健康带来副作用。本文将为你叶酸的五大副作用：预防不如防微杜渐叶酸的五大副作用，希望能让你在追求营养的同时保持警惕，预防不如防微杜渐。

一、叶酸吃多了会导致疾病

1.口腔癌

研究人员在对食品中叶酸摄入量和口腔癌发生率的关系进行研究后发现，过量的叶酸与口腔癌相关联，食用含叶酸高的食品或叶酸补充剂也可能增加口腔癌的风险。

2.乳腺癌

调查显示，乳腺癌患者血液中的叶酸含量与正常人相比明显升高。而大量补充叶酸会增加人体内雌激素的水平，促使癌细胞生长，从而增加了患乳腺癌的风险。

二、叶酸过量会有神经系统影响

研究发现，叶酸过量可能会导致神经系统问题，如：肌肉痉挛、失眠、烦躁、抑郁等。

三、叶酸过量会影响免疫系统

美国国家卫生研究院的科学家们对1000名20-85岁参与者进行了长达三年的膳食研究，并发现存在一种“U型曲线”：过少和过量的叶酸摄入量都会降低免疫功能，建议成年人每日叶酸摄入量为400-600微克，孕妇为600-800微克。

四、叶酸过量影响心血管系统

叶酸能够降低同型半胱氨酸的水平，因为同型半胱氨酸能够提高心血管疾病的风险，叶酸因此被普遍认为对心脏健康有益。但是，摄入过多叶酸同样会调节同型半胱氨酸的水平，从而增加心血管疾病的风险。

五、叶酸过量会干扰疾病的检测

叶酸通过干扰某些血液检测来拖延疾病的诊断，具体而言，摄入过多的叶酸会致使血浆中一种被称作同型半胱氨酸的化合物浓度降低，而同型半胱氨酸正是一些慢性疾病的风险标志，比如心血管疾病、糖尿病等。

鉴于叶酸的五大副作用，我们有充分的理由来提醒自己不可将营养补充作为触底线去盲目崇拜。科学合理摄入营养，健康维护比盲目跟风更加重要，为您的健康着想，掌握正确的营养信息，注重均衡饮食，保持健康状态。