许多人在健身时频繁问一个问题，就是健身时间需掌握多久才能达到最佳效果。其实，这个问题的答案并不是很简单，因为它取决于个人的身体状况和健身目的等因素。不过，接下来，我们会从不同的角度分析这个问题。

1. 根据健身目的来选择时间

1，我们需要根据自己的健身目的来选择适合自己的健身时间。如果你的目的是增肌，那么推荐每次健身时间控制在1小时左右。因为过长时间的高强度训练会加速肌肉的分解，从而影响增肌效果。而如果你的目的是减脂，建议每次健身时间控制在45分钟到1小时之间。

2. 根据健身强度来选择时间

2，健身时间还应该根据个人的健身强度而定。如果你的健身强度比较大，那么每次健身时间不宜过长。因为过长时间的高强度运动会导致肌肉疲劳、体力透支，甚至会对身体造成一定程度的伤害。如果你的运动强度不是太大，那么每次健身时间可以适当延长。

3. 根据个人身体状况来选择时间

健身时间还应该根据个人的身体状况而定。如果你之前没有进行过运动，建议先从每天20到30分钟开始。然后逐渐延长时间，以达到每天60分钟的锻炼时间。如果你之前一直有进行运动锻炼，那么每天1小时的锻炼时间也是可以接受的。

根据以上分析，我们可以发现，健身时间的长短需要根据个人的身体状况、健身目的以及健身强度等因素来定。总体来说，每天60分钟左右的运动时间是比较适宜的。同时，我们需要注意，无论健身时间多长，都要避免超负荷训练，保证身体有足够的休息时间。

总而言之，答案就在你自己身上。通过一定时间的自我摸索，找到适合自己的锻炼时间。