跑步是最受欢迎的运动方式之一，而找到最佳跑步时间将会使你获得最大的健康利益。但是，你是否知道什么时间跑步最有益呢？下面为你详细介绍。

1. 早晨

1.1 在早晨跑步可以让你享受新鲜空气和更好的氧气供应，这是因为早晨空气更清新，负离子的含量更高，呼吸更加舒畅。同时，早晨的温度也适宜，可以预防中暑。

1.2 早晨跑步还可以帮助提高你的新陈代谢率，促进身体焕发出更多的能量，有助于减肥。此外，早起跑步还可以调节你的身体节律，有助于提高睡眠质量。

2. 下午

2.1 下午跑步可以让你在一整天的工作中获得一些运动的机会，缓解紧张的工作压力。此外，下午空气湿度较高，可以帮助你更好地呼吸。

2.2 下午时刻由于身体的肌肉骨骼已经被唤醒，此时跑步能够更容易地进行。同时，下午温度也有利于肌肉的血液循环和肌肉伸展，能够减轻身体的疲劳感。

3. 晚上

3.1 晚上跑步可以让你在工作之后放松心情，有利于保持身心愉悦。此外，晚间的气候温度适宜，不容易中暑，也能够帮助身体放松。

3.2 晚上跑步对于罹患失眠的人群来说，也是一种不错的选择。因为跑步可以促进身体多巴胺分泌，有助于安抚神经，缓解失眠症状。

无论何时跑步对于身体都是有益的。但不同的时间段可能会有不同的利弊。因此，在选择跑步时间时，我们需要综合考虑自己的情况，并根据自己的需求选择合适的时间段进行锻炼。