酸奶被人们誉为“活乐菌”的代表，能够帮助人体增强免疫力，改善肠道环境，促进消化吸收等。但是，很多人却不知道饮用酸奶的最佳时间和数量，本文将从这两个方面进行探讨。

一、最佳时间

1. 早上饮用

对于希望提高免疫力、保持身体健康的人来说，早上饮用酸奶是不错的选择。早晨空腹时，人体内的胃液是相对较少的，这时饮用高营养的酸奶可以更好地被吸收，利于人体将其有效地利用并发挥保健作用。

2. 上午或下午饮用

人体在上午和下午消化吸收营养的能力相对较强，饮用酸奶更容易被消化和吸收，达到营养吸收和保健的效果。同时，上午和下午饮用酸奶还可以有效地调节肠道环境，增加益生菌的数量，发挥对肠道健康的保护作用。

3. 晚上饮用

晚上饮用适量的酸奶有助于促进睡眠。酸奶中含有的天然成分可以缓解情绪紧张和焦虑，有利于睡前放松身心，有助于改善睡眠质量。

二、最佳数量

1. 饭前或饭后饮用的数量

饭前或饭后饮用一杯酸奶是比较适宜的，不易影响正餐的消化吸收，同时也能发挥酸奶的保健作用。

2. 每天饮用的总量

各个年龄段的人每天饮用酸奶的总量不同。一般来说，儿童每天饮用200-250ml的酸奶比较适宜；成年人每天饮用250-400ml的酸奶即可；老年人每天饮用400-500ml的酸奶则比较合适。

饮用酸奶虽然有很多好处，但是并非越多越好，应该根据自身的情况和需求来饮用。同时，也应该根据最佳时间和数量来饮用，才能真正发挥酸奶的养生健康功效，保证身体健康。