三伏天，天气闷热，对于宝宝们来说，更是需要特别注意健康饮食。在这个炎热的季节里，宝宝们不宜吃得太过清淡，也不能吃得太过火爆。这篇文章将为您介绍，在三伏天这个特殊季节里，宝宝们应该怎样进补，才能健康成长。

宝宝吃水果

1. 椰汁。椰汁性质凉爽，味道甘美，可供宝宝补充水分，一天一杯即可。

2. 西瓜。西瓜汁甘美清凉，可补充水分，还有促进排尿、利尿作用。

3. 葡萄。葡萄味甘酸，有帮助消化的作用，并且含有大量的维生素C，可提高宝宝的免疫力。

4. 红枣。红枣味甜性温，有补气、补血、养心的作用，但由于红枣脂肪含量较高，宝宝不宜多食。

宝宝吃蔬菜

1. 冬瓜。冬瓜清热解暑，能够去烦消肿，有利尿作用。

2. 西红柿。西红柿中含有多种维生素和矿物质，能够帮助宝宝强身健体，增强抵抗力。

3. 黄瓜。黄瓜汁液清凉美味，可补充宝宝水分，增进食欲，利尿解毒。

4. 绿豆。绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用，可滋润宝宝的口腔和肠胃。

宝宝吃小吃

1. 冰淇淋。在三伏天里，宝宝可以适当吃些冰淇淋，增加口感的同时也能缓解暑意，但是不要吃得过多。

2. 蒸馒头。蒸馒头用面粉等原料制作，营养丰富，可以为宝宝提供足够的能量。

3. 粥类。丰富的稀饭粥类食品既易消化，又能补充水分，是三伏天里的理想食品。

宝宝不宜吃什么

夏季应该尽量避免给宝宝吃油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。

采取适当的科学进补方式，保证宝宝摄取必需的各种营养素，才能让宝宝在三伏天的酷暑中健康成长。