如果你倦怠不振、腰酸背痛，可以试试食疗补肾。而板栗就是一种非常好的食物，它可以通过滋补脾肾、补气填精、补肾固精的作用来帮助补肾。

1.板栗的营养价值

从食物营养价值上来看，板栗可谓是一种“五谷之果”，不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等三大营养素，而且还富含B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等多种矿物质元素。这些成分极力适合现代人的养生需要。

2.板栗的补肾功效

2.1 补肾固精

板栗的性味甘温，具有温肾填精、润泽皮肤、健脾止泻等功效。中医认为，板栗可以补肾益精，对于性功能减退、遗精、早泄等男性问题非常有帮助。

2.2 健脾止泻

合理进食板栗还可以起到一定的健脾止泻作用。板栗具有滋阴润肠的功效，所以对于脾胃虚弱，容易拉肚子的人，可以适当食用板栗以调理脾胃，起到健脾止泻的作用。

3.食用板栗的注意事项

3.1 食用量

板栗有一定的滋补功效，但是其营养价值很高，食用过多容易引发身体不适。因此，建议每次食用不宜超过100g，并且最好不要在空腹时吃，以免对胃黏膜造成刺激。

3.2 烹饪方式

在烹制板栗的时候要避免破皮或者掉出芯，否则会影响口感并且会减少其食疗效果。建议大家选择煮、蒸、炖等烹饪方式来烹制板栗，这样可以保证板栗的养分不被破坏。

板栗是一种非常好的补肾食物。通过摄入适量的板栗，可以保持身体健康，预防和改善某些病症。但是在食用过程中注意食用量和烹制方式，才能更好地利用板栗的滋补功效。