概述

对于注重饮食健康的人群来说，摄入足够的蛋白质是非常重要的，而水果更是不应被忽视的蛋白质来源之一。很多人认为蛋白质只存在于肉类和乳制品中，其实这是不正确的。来了解一些含高蛋白质的水果以及它们对于人体健康的益处。

水果高蛋白质排名

1. 椰子（8g/100g）

椰子是水果中含有最高蛋白质的之一，每100克椰子含约8克蛋白质。此外，椰子还富含维生素和矿物质，如钾、镁和钙，有助于身体正常血压和淋巴系统运作。

2. 杏（6g/100g）

杏是含有蛋白质的水果之一，每100克杏约含6克蛋白质，它有助于身体抵抗自由基的侵害，保护细胞，还能预防皮肤过敏症状的发生。

3. 杏子（4.4g/100g）

杏子也是含有蛋白质的水果之一，每100克杏子含约4.4克蛋白质，它还富含多种维生素和矿物质，如钙、磷和叶酸等，能缓解便秘、刺激食欲、预防视力下降等。

4. 草莓（0.9g/100g）

草莓是美味又健康的水果，每100克草莓含有约0.9克的蛋白质，同时还富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力和对抗疾病的风险。

5. 木瓜（0.6g/100g）

木瓜是一种常见的热带水果，每100克木瓜含有0.6克左右的蛋白质。此外，木瓜还含有胡萝卜素、维生素C和钾等，能促进肠道蠕动，预防便秘。

虽然水果不是最理想的蛋白质来源，但它们确实是可以带给我们各种蛋白质和其他营养素的。通过食用可以更好的帮助我们摄入必要的营养元素。尝试把这些富含蛋白质的水果添加到您的日常饮食中，以保持健康的体态和精神状态。