夏季高温天气容易导致中暑、热伤风等问题，应该如何预防和应对？我们来了解12种适合夏季饮用的饮料，帮助人们补水、祛暑、降温，预防高温天气对身体的不良影响。

1.水果汁

水果汁是一种美味、健康的饮料，不但口感清爽，还可以提供人体所需的营养。在高温天气中，特别是运动后，饮用水果汁可以迅速补充体内流失的水分和能量，同时帮助调节体温。然而，因为水果汁中含有大量的糖分，饮用过量会增加肥胖和其他健康问题的风险，所以不能过量饮用。

2.草莓酸奶

草莓酸奶是一种酸甜可口、营养丰富的饮料，富含蛋白质、钙、维生素等多种营养素。它可以帮助人们补充水分、平衡身体的PH值，还可以增强人体免疫力，预防热伤风和其他感冒疾病。但需要注意的是，草莓酸奶不适合所有人群，对于乳糖过敏、牛奶蛋白不耐受者不宜饮用。

3.菠萝汁

菠萝汁是一种高营养、低热量的饮料，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种有益元素。它可以降温解暑、开胃消食，还能帮助人们预防血栓形成、增强心血管健康。但因为菠萝汁中含有酵素，饮用过量也容易对口腔、食管等器官造成刺激和伤害，所以饮用要适度。

4.绿茶

绿茶是一种优质的天然饮料，含有丰富的茶多酚、咖啡因、维生素等多种营养元素。它可以帮助人们降温祛暑、清热解毒、促进新陈代谢和消化，还能具有抗菌抗病毒的功能。需要注意的是，饮用绿茶要适量，不能过度饮用，否则会影响睡眠和心脏健康。

5.柠檬水

柠檬水是一种便捷、低热量的家庭饮料，可以帮助人们补充水分、提高身体免疫力。它还能促进肝功能、美白肌肤、预防心血管疾病等。在高温天气中，饮用柠檬水可以增加水分摄入，利尿降温，缓解口干舌燥、口腔溃疡等不适。

6.薄荷茶

薄荷茶是一种清凉解暑、提神醒脑的茶饮。它可以帮助人们缓解疲劳、调节心情、增强记忆力，还可以治疗头痛、呼吸道感染等多种疾病。但因为薄荷茶中含有一定量的咖啡因，饮用过量可能会影响睡眠和神经系统健康，所以不能过度饮用。

7.淡盐水

淡盐水是一种低热量、低糖的饮料，可以帮助人们补充体内的电解质和水分，防止出现脱水现象。在高温天气中，人们容易出现大量出汗，如果只是单纯补充水分，可能会引起水肿等问题。淡盐水可以通过补充盐分和矿物质，平衡体内的水盐比例，维持正常的细胞功能和代谢状态。

8.芒果奶昔

芒果奶昔是一种美味、营养丰富的夏季饮品，可以帮助人们补充蛋白质、维生素和矿物质等多种营养素。它可以增加人体的代谢率，加速身体新陈代谢，减少身体负担。但需要注意的是，芒果奶昔中含有一定的糖分和脂肪，饮用要控制量，注意控制体重和血糖。

9.荷叶茶

荷叶茶是一种清热祛湿、解毒降脂的中药饮料，可以帮助人们清肝、明目、减肥、调节内分泌和消化系统。在高温天气中，饮用荷叶茶可以降温解暑、祛暑去热、清理体内毒素。但需要注意的是，荷叶茶具有一定的泻下作用，应该控制饮用量。

10.橙汁

橙汁是一种富含维生素C、纤维素、矿物质等多种营养素的果汁，可以帮助人们提高免疫力、促进新陈代谢。橙汁还具有增强心脏功能、预防癌症、改善口臭、美白肌肤等作用。但因为橙汁中含有大量的果糖和柠檬酸，容易对牙齿造成腐蚀和损伤，所以不能过量饮用。

11.玫瑰花茶

玫瑰花茶是一种清新芳香、美味可口的饮品，具有祛暑消食、祛斑美容的功效。它还可以提高身体免疫力，预防感冒、肝炎等疾病。但因为玫瑰花具有一定的活血化瘀的作用，不适合孕妇饮用。

12.椰汁

椰汁是一种富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养素的饮料，可以帮助人们补充水分、缓解口渴。在高温天气中，饮用椰汁可以传递清凉爽口的感觉，帮助人们迅速降温解暑。但需要注意的是，椰汁中含有较高的脂肪和糖分，过量饮用可能会导致肥胖和其他健康问题。

以上这12种饮料都适合夏季饮用，可以根据个人喜好和身体状况适量选择。饮料不仅可以帮助人们补水，还可以帮助人们增强免疫力、调节身体机能、降低健康风险。但需要注意的是，饮用饮料的时候要注意控制数量和质量，不能饮过量、饮过甜或含有刺激性成分的饮料。