秋季是气温转凉、干燥的季节，是咳嗽等呼吸系统疾病的高发期。而食物中含有一些天然的药物成分，可以缓解咳嗽的症状，起到食疗的作用。接下来，介绍一些适合秋季咳嗽不止的食物。

1.梨>>

梨是秋季缓解咳嗽的的食物之一，尤其是鸭梨，药用价值更高。鸭梨中含有丰富的果胶和果酸，有润肺、止咳的作用。此外，梨子还含有一定量的膳食纤维，可以增加肠道的饱腹感，促进肠道蠕动，有助于缓解秋季便秘的问题。

每天1-2个鸭梨，或用梨、冰糖熬制成梨汤，都是不错的选择。

2.蜂蜜>>

蜂蜜是一种食疗佳品，可以帮助缓解咳嗽，并提高免疫力。蜂蜜中含有丰富的酶、氨基酸和维生素等成分，可以起到抑菌、消炎、润喉等作用。此外，蜂蜜还有助于增加体力，是一种天然的营养补品。

每天可以饮用一杯蜂蜜水，或将适量的蜂蜜涂抹在口腔和喉部，缓解咳嗽和口干的不适感。

3.柚子>>

柚子含有大量的维生素C，可以提高机体免疫力，缓解咳嗽等呼吸系统疾病的症状。柚子中还富含黄酮类化合物，可以降低血脂、抵抗血栓，有助于预防心血管疾病。

每天可以食用一两个柚子，或将柚子的果皮切成丝，加上适量蜂蜜，煮制成柚子茶，都是不错的健康食疗方式。

4.核桃>>

核桃富含蛋白质、多种维生素和矿物质等有益于人体健康的成分，尤其是含有丰富的不饱和脂肪酸和花生四烯酸，能够缓解肺部的炎症，增强人体免疫力，起到抗衰老的作用。

每天可以食用5-7个核桃，或将核桃磨碎，加适量的水、蜂蜜搅拌，作为早餐添加剂，都可以达到保健的效果。

5.南瓜>>

南瓜是一种富含营养的食品，含有丰富的维生素A、维生素C和多种矿物质等，能够增强人体抵御疾病的能力，同时还具有补水、润肤、美容等功效。南瓜还可以起到调节免疫力、抗氧化的作用，有助于缓解秋季干燥、咳嗽等症状。

每天可以食用适量的南瓜，加糖或制作南瓜饼等食品，都是不错的食疗做法。

6.姜>>

姜是一种常见的调料和药物，具有散寒解表、解毒消炎、祛湿健胃、活血止痛等多种功效。秋季是“寒热交替”的季节，气温波动比较大，人体容易感受到寒冷，容易出现风寒感冒等症状。姜可以起到祛寒、暖胃、防感冒的作用。

每天可以将鲜姜捣成泥，用开水冲泡饮用，或加入食品中，将会有意想不到的食疗效果。

秋季咳嗽不止，可以适当食用一些上述的食物，有助于缓解症状，实现食疗养生的双重效果。但是，应该注意食品的摄入量，因为过量食用也会对健康产生不利影响。