杨梅是夏季十分常见的一种水果，口感酸甜可口，深受广大人民喜欢。除了美味的口感外，杨梅还含有丰富的营养成分，那么，杨梅有哪些营养成分呢？

1.富含维生素C和多酚类物质

杨梅是维生素C的良好来源，每100克鲜果中大约含有25毫克维生素C，而且其含量比同重量的橙子还要高。此外，杨梅还含有多酚类物质，这是一种很好的天然抗氧化剂。

2.富含膳食纤维

杨梅含有丰富的膳食纤维，也就是我们俗称的“植物纤维”。适量摄入膳食纤维有利于促进肠胃蠕动，改善便秘等肠胃问题。

3.富含矿物质和微量元素

杨梅还含有丰富的矿物质和微量元素，如钾、钙、镁、锌、磷等。这些元素不仅有利于调节机体的酸碱度平衡，还能参与骨骼生长和维护细胞功能等重要生理过程。

4.低热量、低脂肪

相比其他水果，杨梅的热量和脂肪含量都比较低。每100克鲜杨梅的热量仅为46千卡，对于控制体重和健康都有好处。

5.具有抗氧化作用

除了含有抗氧化剂外，杨梅本身也具有一定的抗氧化作用。这意味着它能够有效地抵抗自由基的危害，保护机体健康。

杨梅是一种营养丰富、口感独特的水果。它不仅味美，而且含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质和微量元素等营养成分，还具有抗氧化作用。因此，适量食用杨梅有利于维护身体健康，预防疾病。