随着生活水平的提高，人们越来越注重饮食健康，从而关注到了各种营养素的摄入问题。铁是人体必需的微量元素之一，对于人体代谢和健康起着重要作用。但是，我们是否知道，有哪些食物中含铁非常少呢？本文将为您一一介绍，并且提醒您在摄入铁的时候需要注意什么。

1.蜂蜜

蜂蜜是人们非常喜欢的一种食物，不仅味道好，而且具有很好的保健功效，被誉为“液体黄金”。但是，蜂蜜中的铁含量非常少，基本上可以忽略不计，因此不能指望蜂蜜摄入铁元素。因此，对于那些想从中获得铁元素的人来说，蜂蜜并不是一个很好的选择。

2.糖果

糖果是孩子们非常喜欢的零食，很多人认为其中含有的营养元素很多，但是事实并非如此。糖果含铁量极低，很难满足人们对于铁元素的需求。此外，糖果也含有大量的糖分和脂肪，过多的摄入会导致体内热量摄入过多，对身体健康不利。

3.白面包

白面包是人们日常饮食中非常常见的一种食品，但是其中的铁含量极低，几乎可以忽略不计。此外，长期食用白面包还容易导致身体缺乏其他重要的营养元素，影响健康。因此，应该适当减少白面包的摄入量，多选择其它富含铁元素的食品。

4.牛奶

牛奶是一种营养丰富的饮品，其中含有丰富的蛋白质和钙元素等，对于身体健康非常有益。但是，牛奶中的铁元素含量非常低，几乎可以忽略不计。因此，饮用牛奶不能替代其他富含铁元素的食品。

注意事项

铁元素对于人体非常重要，但是在摄入铁元素的同时，也需要注意以下事项：

1. 不要过量摄入铁元素，以免引起中毒。铁中毒的症状包括：口渴、胃部不适、呕吐、心脏跳动加速、低血压等
2. 孕妇、儿童和老人都需要额外增加铁元素的摄入量，因为这些人群对于铁元素的需求量更高

食物中含铁最少的几种食品包括蜂蜜、糖果、白面包和牛奶。在摄入铁元素的时候，需要注意不要过量摄入，孕妇、儿童和老人需要额外增加摄入量。希望本文能够帮助大家更好地了解铁元素的摄入问题。