近年来，随着现代生活方式的改变，很多人出现了贫血、头晕、乏力等症状，这些症状都与血液相关。血液是维持人体正常运转的基础，而中医药中有很多食疗方可以补血，不仅无毒副作用，还可以兼顾美味。

一、补气血养颜汤

此汤的制作十分简单，只需准备猪肝、当归、黄芪、枸杞、红枣、米酒等材料。将猪肝切成小块，加入少量料酒煮至肉熟，再加入其他材料再次煮开即可。

该汤不仅可以补血，还有养颜驻容的作用。当归是女性常见的补血食材，黄芪则有助于提高免疫力。吃一碗汤既可以满足口腹之欲，又可以滋补身体。

二、红枣银耳汤

红枣银耳汤是中医药中常见的补血食品，适用于失眠、头晕、月经不调等人群。制作起来也非常简单，只需准备红枣、银耳、冰糖等材料。

先将红枣和银耳分别洗净泡发，将银耳切成小朵。将材料加入适量的水中，小火熬煮至糖溶解即可。每天喝上一碗，不仅可以补血，还有补充胶原蛋白的效果，使皮肤更有弹性。

三、枸杞炖鸡汤

枸杞炖鸡汤是一道家常菜，口感鲜美，还十分有营养。将鸡肉切成小块，加入枸杞、当归、红枣等中药材，再加入适量的水炖制。

枸杞是中医药中的滋补佳品，其中含有大量的胶原蛋白，能够促进角质层的形成，从而保持皮肤弹性。炖好的鸡肉香气扑鼻，食用时不仅可以补血，还能滋养全身气血。

四、酸枣汤

酸枣汤有利于补充血气，适用于体弱多病、面黄肌瘦的人群。制作方法也十分简单，只需准备酸枣、红枣、枸杞、糯米和红糖等材料。

将酸枣洗净，放入糯米中煮烂，再加入红枣、枸杞等材料炖制即可。该食品除了能够补血外，还有美白、补充胶原蛋白、保湿的效果。

五、补血养颜三宝粥

这款粥由黑米、红枣和桂圆三种材料组成，是中医药中常见的美容食品。将这三种材料洗净，加入适量水中煮烂即可。该粥色泽鲜艳、味道香甜，既可以补血又可以美容养颜。

小结：

中医药膳食疗方能够巧妙地帮助我们补充体力、提高免疫力，对于维护身体健康至关重要。以上介绍的这几种食品不仅入口美味，而且对于补血、养颜、美容都有一定的效果。如果您久感疲惫、容易出现头晕、气短等症状，不妨一试中药膳食疗方，从饮食入手，巧补血液。