现代人的生活方式，让我们的眼睛处于长时间紧张状态，导致眼疲劳、近视等问题的日益加重。除了正确认识保护眼睛重要性，长时间的使用电脑，手机等也会让我们的眼部肌肉处于长时间的僵硬状态，眼保健瑜伽按摩手法是缓解眼部疲劳、保护我们的眼睛非常有效的方法。本文将为大家介绍几种简单易学的眼部瑜伽按摩手法，帮助眼部放松，缓解视觉疲劳。

1、眼球按摩法

通过适当的按摩眼球，可以使眼睛得到放松，保证其处于最佳状态。

步骤：

① 双手搓热，然后覆盖在眼睛上，稍微按一下；

② 快速将右手食指放在右眼眼珠上进行轻轻按摩，如右眼难受可以捏揉右个两三分钟；

③ 左手手食右眼眼珠按摩，经过几次轮换自己体验，即可很快的减轻眼疲劳，达到舒适状态。

注意事项：

照镜子最好的效果，尽量不要用指甲去按摩，手指要放松。

2、竖眉压眼法

这种方法可以有效减少竖眉和眼睛疲劳，在眼睛疲劳的时候进行。

步骤：

① 张大双手掌，手掌稍微合拢，手指朝上;

② 把两只手的五指压住眼眶，把竖眉肌肉尽可能向上拉，保持这个式子;

③ 闭上双眼，默念不超过30秒，最后伸展肌肉，换手重复练习8-10次。

注意事项：

不要用手指揉眼，过度摩擦会加重眼睛的不适，对眼保健有反作用。

3、画圆眼按摩法

通过轻柔的环绕眼睛按摩法，能够有效地缓解眼部肌肉的紧张，减少眼疲劳。

步骤：

① 闭上眼睛，于第一次练习时用力揉搓自己眼球，并稍作停留，令肌肉完全放松;

② 眼周缓慢画圆，鼻根到眉尾再到外眼角；

③ 再从外眼角画圆到眉尾，最后在鼻根将圆画完。

注意事项：

不要画太紧，或用力按摩，反而加重眼睛不适感。

4、滴眼按摩法

滴眼按摩是使用食指和中指按摩脸上眼周的穴位，能够有效地保护眼睛，减少眼睛疲劳。它刺激眼周的神经及穴位，排除眼部浊气，使眼睛看起来更为明亮。

步骤：

① 闭上眼睛，让双手稍微加热；

② 同时用双手食指和中指空气在交叉，然后轻柔地向眼皮上滴；

③ 从内不能外，从上向下按摩眼球周围的面部穴位。

注意事项：

按摩时要放松手腕，动作轻柔，不要用力按摩。

5、揉眉按摩法

揉眉法是缓解心理压力的好办法，因为眉毛上方是前额皮质的穴位，可以有效地减缓大脑压力，提高视力。

步骤：

① 迅速在眉间位置揉五次，意在刺激竖眉肌肉，降低眼压，起到舒缓和缓解压力的作用;

② 用齐眉毛掌心按压，同时托住眉毛轻轻入线进行按摩，有事眉部痒涨的感觉是没有关系的。

注意事项：

眼睑肿胀时不适合做，避免用力揉眉，捏眉等会引起皮肤松弛，眼部皮肤有压迫感。

如果你长时间使用电脑、手机等电子设备，那么眼部瑜伽按摩手法将是非常好的减轻眼部疲劳的方法。以上介绍的眼球按摩法、竖眉压眼法、画圆眼按摩法、滴眼按摩法和揉眉按摩法，方法简单且易于掌握，希望能够帮助你缓解眼疲劳，保障眼睛健康。