耳朵是人体一个重要的穴位，经络聚集于此。在现代快节奏的生活中，我们时常感到头昏脑胀，精神不振。其实，我们可以通过按摩耳朵来舒缓身心，达到养生保健的目的。

一、耳朵按摩的好处

1. 舒缓压力

在耳朵的周围，有一些穴位和经络，刺激这些穴位可以减轻我们的压力，放松神经，促进睡眠，让我们更加充满活力和精神。

2. 增强免疫力

经络在耳朵周围聚集，适当按摩可以促进血液循环，增强免疫功能，有益于身体健康。

3. 缓解耳朵不适

很多人在生活中都会遇到耳朵不适，例如耳鸣、耳痛、耳堵等症状。按摩耳朵可以刺激耳朵周围的穴位，缓解这些不适症状。

二、按摩方法

1. 揉压法

将耳朵握住，手心稍微调高，用食指和拇指捏住外耳廓，上下揉动，反复多次，以热感为宜。揉压时要注意避开耳垂和耳洞，手法要轻缓。

2. 拉扯法

将耳廓向左右两边拉动，拉到耳垂感到有拉伸感为止，用力过猛会导致疼痛。每次拉扯5-10次，可缓解耳鸣、耳痛等症状。

3. 捏压法

将耳廓向左右轻轻拉动，取出耳郭，用拇指、食指轻轻夹住耳郭，轻缓按压，手法一定要轻柔，不可用力过猛，每侧按摩2-3分钟后再换另一侧。

4. 按揉法

用食指、中指和无名指同时按揉耳廓，按摩力度应该以能够感受到热感为宜，按摩时间一般为3-5分钟。

三、常见问题

1. 按摩时间和频率

在不影响正常生活的前提下，可以每天进行按摩，每次按摩2-3分钟即可。

2. 按摩时机

在负面情绪比较强烈、精神疲劳或不能入睡时，进行耳朵按摩可起到镇静作用，也可以在晨起、午休时按摩，让你更加充满精神。

3. 注意事项

按摩时要注意手法轻柔，避开听力器、打孔等部位。孕妇、生理期的女性、有外耳炎的人、有耳部疾病的人群不建议按摩，更适合去医院进行咨询。

按摩耳朵虽然简单，但却非常实用。每天抽出三分钟按摩耳朵，可以改善脾胃、促进睡眠，舒缓身心，达到预防疾病、强身健体的目的。