随着人们生活水平的提高，对健康的需求也愈发迫切。而且，随着年龄的增长，更多的人开始出现各种健康问题，肾虚也是其中之一。肾虚多数发生在中年人甚至年轻人身上，所以科学养生变得尤为重要。但是，不要盲目地满目依赖成人保健品，商家因此哄骗钱财的情况也层出不穷。那么，到底应该如何科学养生呢？现在就为大家详细介绍。

一、什么是肾虚？

肾为先天之本，肾功能不足即为肾虚。肾虚的的表现有多种多样，如易疲乏、神疲乏力、容易感到寒冷、食欲较差、腰膝酸软、记忆力减退、失眠等等。肾虚是中医领域中的一个重要术语，也是中医养生中的关键词。肾虚是因为先天不足造成的症状，如果用成人保健品纯粹的补充，短时间内会见效，但长期使用对身体不好，甚至会有一定的副作用。

二、如何养生？

其实，肾虚不是吃保健品就能够解决的问题。养生的核心理念是提高人自身的免疫力。所以，科学养生是关键，而不是简单的用成人保健品来补充。下面，我们来看看如何做好科学养生：

1. 合理睡眠

现代人工作压力大，周末或晚上不睡觉，习惯熬夜，经常难以保证睡眠时间。晚上十一点到凌晨一点是人体肾脏排毒的黄金时间，这个时间段需要保证睡眠品质的好坏，这是为了保证肾脏排毒的迫切需要。

2. 合理的饮食习惯

肾虚的人需要大量的优质蛋白质，慢慢吃，润肺、滋阴的食物，如粳米、糯米、蜂蜜、大枣、银耳、木瓜等。同时，多喝水也是必要的，可以促进肾脏代谢，保证肾脏的正常生理功能。

3. 合理运动

适当的运动可以释放肾上腺激素，提高肾脏的功能，并促进血液循环，增进体质。眼保健操、散步等等细节措施，也都能对肾虚产生良好的效果。

三、肾虚不要满目依赖成人保健品，如何科学养生？

要想必要提醒大家的是，养生中以科学养生为主，切勿满目依赖成人保健品来满足自身的健康需求。尤其是肾虚，补肾药于人有害，创造良好的生活习惯，才是最好的方式。加强保健意识，避免各种疾病的发生。