随着现代社会生活节奏的加快，许多人久坐不动甚至长时间站立，导致下肢局部淤血，形成水肿萝卜腿，难以消肿瘦身。这时候，瘦小腿按摩就能给你带来意想不到的效果。下面我们就来看看瘦小腿按摩的正确方法及注意事项。

一、为什么要按摩小腿？

按摩可以促进经络气血的顺畅运行，帮助消除久坐、长时间站立等引起的小腿水肿问题。在按摩过程中，按摩师还可以针对不同的身体部位，采取不同的按摩方式。

二、瘦小腿按摩的正确姿势

1.选择合适的按摩工具

按摩小腿最常用的工具是按摩球。按摩球可以自由调节强度，并且随时随地都可以进行，方便快捷。

2.找准穴位

小腿部位富有穴位，比如在小腿外侧有泉，三阴交等穴位，通过按摩这些穴位可以达到疏通经络、消肿瘦身的效果。

3.轻柔按摩

若是按摩过后出现明显疼痛状况，说明按摩的力度过大，需适当减弱按摩力度。同时，也需要注意手法轻柔，力度均匀，以不影响肌肉舒适度为最终目标。

三、哪些人群适合瘦小腿按摩？

1.下肢水肿者

如果你的小腿经常水肿，那么一次小腿按摩就能缓解水肿情况，舒缓浮肿不适。

2.工作久坐者

久坐不动的人士容易造成下肢淤血，形成水肿萝卜腿。瘦小腿按摩减缓下肢淤血，使经络气血顺畅运行。

四、瘦小腿按摩的注意事项

1.饮水不宜过饱

如果在进行小腿按摩前过饱，不仅会影响肠胃消化功能，还可能加重肌肉负担，影响按摩效果。

2.避免按摩时间过长

瘦小腿按摩的时间不宜过长，一次15-30分钟即可，若按摩时间过长反而会减缓循环效果。

3.禁止在生病发烧等情况下进行按摩

如果身体出现生病发烧等情况，那么进行小腿按摩反而会使身体状况更加恶化。

瘦小腿按摩需要注重方法及频率，只有坚持正确的按摩方法，并且适量进行，才能达到舒缓淤血，消肿瘦身的目的。为了更好地消除水肿萝卜腿，不妨根据个人需要，制定按摩计划，定期进行小腿按摩，畅通经络，美化腿部曲线。