现代人的生活和工作压力越来越大，长时间的注视电子屏幕，不良的作息习惯导致了眼部问题的日益严重。眼部按摩可以有效地缓解眼部疲劳，舒缓眼部不适，保护眼睛健康。以下是一些科学的眼部按摩方法，供大家参考。

1.双眼轻轻闭合，按压眼眶外侧

轻轻闭上双眼，用食指和中指按住眼眶外侧，向中间轻轻按压，数到10后松开。这个动作可以刺激穴位，促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。每天坚持按摩2-3次，效果会逐渐显现。

2.眼下轻轻按摩

每天早晚用食指和中指轻轻按摩眼下，每次按摩2-3分钟。这个动作可以缓解眼部疲劳，增加眼部皮肤的弹性，减轻黑眼圈和眼袋。

3.掌心搓热，轻轻覆盖双眼

搓热双手，将手掌轻轻地盖在双眼上，手指轻轻交叉，不需要按压。闭上眼睛，在黑暗中放松10分钟，可以有效消除眼部疲劳，促进血液循环。

4.按摩太阳穴

用拇指在太阳穴上按摩，每次按摩2-3分钟。这个动作可以缓解头痛和眼部疲劳，促进血液循环，提高免疫力。

5.热敷

用温水浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上。热敷可以活血化淤，促进血液循环，舒缓眼部不适，缓解眼部疲劳。

6.避免使用电子设备前做按摩

长时间注视电子屏幕容易导致眼部疲劳，做眼部按摩可以起到缓解作用。但是使用电子设备前做眼部按摩反而会加重眼部负担，对眼睛不利。建议使用电子设备时间不宜过长，每1小时休息5-10分钟，看看远处的景物，让眼睛得到充分休息。

以上介绍的眼部按摩方法都是科学的、有效的缓解眼部疲劳的方式。好的习惯和坏的习惯都需要养成，注意保持良好的眼睛卫生习惯，保持充足的睡眠时间，保护眼睛健康。希望大家能够关注自己的眼睛健康，预防眼部疾病。