夏季气温高，人们的食欲也会随之减退，因此夏季的饮食应以清淡为主。以清淡的饮食为主，有助于保护身体健康，防止生病和疾病的发生。在夏季，务必要注重食疗养生，合理饮食才能使我们的健康得到保障。

一、夏季应该多吃水果蔬菜

水果和蔬菜是人们饮食中必不可少的一部分，尤其是在夏季，人们要多摄取富含维生素和矿物质的水果蔬菜，以保证身体健康。黄瓜、西红柿、冬瓜等都是非常好的选择。 另外，绿豆、荞麦、芝麻酱等食物也具有清热解暑的功效，可以加入到我们的饮食当中，保护我们的身体健康。

二、选择合适的低脂肪、低热量的食物

夏季气温高，身体新陈代谢加快，为了保证身体的健康，我们应选择低脂肪、低热量的食物。这些食物有助于控制体重，保持身体的健康。例如，鸡肉、鱼肉、鸭肉等都是很好的选择，莲藕、芦笋、蘑菇等都是非常好的蔬菜。

三、不要过量摄入盐分和油脂

在夏季，过量摄入盐分和油脂不但容易让人肥胖，还会导致高血压等健康问题。因此，我们在选择食物的时候要注意，避免食物过咸过油。同时，不要忘记饮食中摄入足够的蛋白质和纤维素，以满足身体的基本需求。

四、适量饮水，并注意饮水卫生

夏季气温高，人们出汗多，需要适量补充水分。同时，在夏季，细菌易于繁殖，我们应注意饮水卫生，尽量选择开水和矿泉水等健康的饮用水。

五、夏季保健禁忌

在夏季，我们需要注意一些养生保健的禁忌，例如过度运动、过量饮酒等都是不可取的。此外，夏季的蚊虫比较多，我们需要及时做好蚊虫的防护措施，避免蚊虫叮咬引发一些疾病。

夏季的饮食应该以清淡为主，摄取低脂肪、低热量的食物、多吃水果蔬菜等，保证身体健康。同时，我们也要注意夏季保健的禁忌，避免在夏季忽视身体健康问题。只有保持合理的饮食习惯，才能保证健康的身体和充沛的精神。