夏季是我们出游，享受户外运动和活动的好时机。这个季节看起来很美，但对于我们的皮肤来说，却是一个巨大的考验。在我们享受太阳的同时也留下一些痕迹，比如胳膊晒黑。那么我们怎样才能让我们的胳膊在这个夏季变白呢？让我们了解一下。

1. 定期去角质

角质层是皮肤外部最暴露的部分，而长时间的暴露会引起角质层变厚，这会让皮肤看起来越来越暗淡。因此，我们应该定期去角质，以帮助去除这些多余的角质，暴露更加健康，光滑的皮肤。在夏季，我们建议每周去角质一到两次，可用一些天然去角质的产品或者去美容院做专业护理。务进行过度去角质，以免给皮肤造成伤害。

2. 避免长时间暴露在阳光下

紫外线是导致皮肤晒伤和皮肤变黑的主要因素。所以，在夏天，当我们在烈日下时尽量避免在阳光下暴露太久。出门时，可以使用遮阳伞或者遮阳衣来保护皮肤。并且，让肌肤休息一下，定期到室内或遮荫处休息一下。

3. 使用美白护肤品

美白护肤品成分含有专门的成分，可以帮助皮肤逐渐变白。在选择美白护肤品时，选择有植物成分的产品，这些产品对皮肤比较温和，不容易导致过敏或刺激。使用美白护肤品时，应该注意它们的作用原理和用法。

4. 控制饮食

饮食在很大程度上决定了我们的皮肤健康和颜色，所以我们应该注意控制我们的饮食习惯。尽量避免食用过多的油腻和辛辣食品，多吃富含维生素C、E和A的食品，例如柑橘类水果、胡萝卜、芒果、南瓜等。

5. 适量运动

适量的运动可以促进血液循环，使皮肤更加健康，红润。但是，运动前后一定要做好保湿工作，以免汗水带走水分，使皮肤变得暗淡。

夏季让我们的皮肤面临很大的考验，但是，只要我们做好相关的护理工作，就可以让我们的胳膊变白，让我们在这个夏季更加自信地展现出自己的美丽。