作为男性成长过程中普遍存在的一种现象，青春期遗精不仅给年轻人带来身体和心理上的不适，还可能影响到生活和学习，为了避免遗精带来的不良影响，我们可以从以下方面做起。

一、避免心理压力

青春期是人生中一个心理和生理都在发生重大变化的时期，由于生活和学习的压力，很多年轻人常常处于焦虑和紧张之中，这种心理状态极易诱发遗精，因此，我们要学会控制自己的情绪，保持乐观的心态，避免过度紧张，减轻心理压力。

二、合理饮食

饮食健康也是预防遗精的重要一环。平时应当多食用富含锌、硒、维生素等物质的食品，如海鲜、蛋类、瘦肉等，这些食物有助于增强身体免疫力和调节男性内分泌平衡，有利于预防遗精。

三、科学运动

青春期的运动量对于遗精也有影响，如果运动量过大，对男性生殖系统的负荷也会增大，容易诱发遗精。因此，我们应该选择适当的运动方式，尤其是有利于提高身体的耐力和柔韧性的运动方式，例如游泳、瑜伽、快走等。

四、注意个人卫生

青春期的男性更容易受到性传播疾病感染的影响，导致精液异常，从而诱发遗精。因此，我们应该保持个人卫生，勤洗澡、换内裤，并避免与不健康的人际关系接触，减少感染病原体的机会。

五、避免刺激

青春期的男性身体敏感，很容易受到刺激，包括触碰等，这些都容易导致遗精的发生。因此，我们在日常生活中，要注意避免摩擦、刺激等行为，尤其是晚上睡觉时， 不要采取侧卧位等造成身体部位对着床垫的姿势。

六、及时就医

遗精如果不能得到及时的有效治疗，就会给年轻人的身心健康带来严重的影响。当有遗精迹象时，应该及时到医院就诊，接受专业的医学治疗，帮助自己摆脱遗精的困扰。

青春期遗精是一个常见的生理现象，如果我们能够适当控制自己的生活习惯和心理状态，遵守上述几点建议，就可以有效地预防和治疗遗精。同时也需要注意，如果自行治疗效果不佳时，一定要及时就医，避免影响自己的身心健康，影响自己的正常成长。