前列腺炎是一种男性常见疾病，它的发病率逐年上升。患上前列腺炎症状较多，轻的时候感觉尿频尿急、尿痛等，严重的时候尿完后还会残留尿，性生活质量也会有所下降。本文将从生活习惯方面入手，介绍一些改善前列腺炎的方法，帮助患者和未患者更好地预防前列腺炎。

饮食调理

1.坚持多喝开水

水是生命之源，许多疾病都和体内缺水有关。男性应每天饮用2000毫升以上的水，以保证排尿通畅，减轻前列腺对尿道的压迫。

2.少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物容易刺激尿道和泌尿系统，容易使前列腺充血，导致病情恶化。患者应该忌口辣椒、胡椒、姜等食物。

3.多吃蔬菜水果

蔬菜水果中的维生素和微量元素有较好的抗氧化作用，能够促进机体对疾病的免疫能力。建议男性多吃西红柿、胡萝卜、大蒜、豆制品、柑橘类水果等。

4.戒烟限酒

吸烟和酗酒对生殖系统的影响很大，会降低精子和前列腺液的质量，提高患前列腺炎的风险。一定要逐渐戒烟，限制饮酒量。

改变生活习惯

1.定时排尿，少憋尿

太久的憋尿容易造成前列腺炎，导致前列腺充血和感染，建议每2-3小时排尿一次，尽量少憋尿。

2.不要长时间坐着

久坐不动会导致盆腔充血，容易患上前列腺炎。建议每1-2小时站起来活动一下，做做小运动。

3.锻炼身体

适量的体育锻炼有益身体健康，锻炼可以促进血液循环，避免出现盆腔充血现象。患者可以选择跑步、游泳、健身等锻炼方式。

注意个人卫生

1.勤洗手勿揉眼

前列腺炎是一种易感染的疾病，建议勤洗手，勿揉眼，避免手部细菌感染前列腺。

2.选择棉制内裤

选择透气性好的棉制内裤，可以减少盆腔潮湿，降低发病率。

3.定期更换卫生巾

卫生巾要定期更换，尽量选择透气性好的品牌。不要用草药熏制的卫生巾，容易刺激前列腺引发炎症。

改善前列腺炎需要长期坚持，不能一蹴而就。通过改变生活习惯可以很好地预防前列腺炎的发生，患者还应积极去医院接受治疗，在医生的指导下，配合饮食和生活方式的改变，提高治愈率，使前列腺炎离我们越来越远。