男性性功能紊乱是指因一系列原因导致男性无法达到勃起或保持勃起的状态，而且这种情况越来越普遍，已成为许多男性不愿面对的问题。但是，这种问题不仅影响性生活，还会对身体健康造成危害。本文将重点介绍男性性功能紊乱的危害以及如何预防。

1.危害

（1）影响性生活

男性性功能紊乱会影响性生活质量，从而引起心理压力、焦虑、失落等负面情绪，进一步影响男性身心健康。

（2）导致性无能症

在长期无法满足性需求的情况下，男性很可能会出现性无能症，这不仅会对身体健康造成危害，更会对心理产生严重的消极影响。

（3）引起心血管疾病

男性性功能紊乱常常与心血管疾病有关，可能是因为心血管问题导致缺血性损伤引起的器官功能障碍。

（4）促进精神疾病

性功能紊乱还可能成为许多精神疾病的诱因，例如抑郁症、焦虑症、心理因素的性功能紊乱等。当精神疾病与性功能障碍同时存在时，会造成恶性循环，对身体和心理都带来灾难性的影响。

2.预防

（1）改变生活方式

1，改变生活方式是防治男性性功能紊乱的关键。建议男性铭记5-3-7原则，即每天睡眠5小时、喝水3升、走路7千米。最好每周坚持2-3次运动，可以降低血压、减少脂肪堆积、增强心肺功能，从而预防心血管疾病，促进身体健康。

（2）饮食调整

平衡饮食也是防治男性性功能紊乱的重要方法。食用一些含锌、硒、维生素E等元素丰富的食物，如核桃、蛋黄、牛肉、猪肝、蛤蜊、扇贝等。此外，多喝一些牛奶、豆类、蜂蜜、海味等也是有效的保健措施。

（3）心理调节

男性要时刻保持心理平衡，多进行心理辅导，尝试一些心理暗示方法来缓解焦虑、紧张等情绪，可以提高自信心，同时改善身体情况，减少男性性功能紊乱的可能性。

男性性功能紊乱虽然是一种敏感问题，但是却不可避免。男性要心理调节，改变生活方式，饮食调整，如此才能有效预防男性性功能紊乱的危害，让身心健康得到保障。如果出现性功能紊乱问题，建议不要慌张，及时就医，寻求专业帮助，有利于早日康复。