阳痿是男性不愿意见人的尴尬症状，许多男性遭受到了诸多限制并且感到了严重的自卑和沮丧。对于阳痿的治疗方法，许多男性会立刻选择药物治疗，但是对于一些轻微的阳痿，正确的自我治疗也可以取得不错的效果。本文将向您详细介绍一些有效的阳痿自我治疗技巧及方法。

1.适当运动

适当运动不仅有助于缓解身体的紧张，降低压力，还可以改善血液循环，促进阴茎血液流量以及改善睡眠，使男性在性生活方面更有信心。常见的运动方式包括慢跑、游泳、骑行等，但是要注意不要过度运动，不能疲劳过度，还要避免突然加速和减速运动。

2.保持心情愉悦

情绪起伏大、心理负担重，是引起阳痿的常见因素之一。因此，保持良好的心情可以缓解压力和焦虑，减轻身体疲劳，对于防治阳痿是非常重要的。可以从健康的交友、掌握一些自我调节技巧、听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力。在交往过程中，不妨加入一些特别节目、康乐活动，努力减轻日常生活的紧张和工作压力，保持身心健康。

3.改善饮食习惯

合理的饮食结构有助于身体的健康和改善男性的性能力。要避免油腻的食物，保持食物清淡，摄取充足的蛋白质，以及适当的维生素和矿物质， 精力足够的男性可以在饮食中添加适量的黑巧克力，其成分有助于提高男性勃起硬度和性欲，对于阳痿有着不错的改善效果。

4.培养性趣爱好

除了以上提到的方法外，还要建立一些性生活爱好，例如耳语、前戏、自慰等。这些方式不仅可以让男性更加了解自己的体感，还可以提高性生活乐趣，增加阳痿恢复的信心。

5.纠正错误的性行为习惯

常常手淫、不良的性行为方式或影响性生活的不良习惯对于阳痿的恢复是不利的，应该引起重视。要保持持久的性生活习惯，养成良好的生活习惯，拒绝吸烟、戒酒、避免高脂、高胆固醇摄入等不良习惯，有助于改善阳痿。

以上是一些常见的阳痿自我治疗技巧及方法，实践证明，长期坚持生活方式的改变，对于阳痿的治疗可以取得不错的效果。但是需要注意的是，对于轻度和中度阳痿，通过自我治疗很容易取得好的效果，但是对于严重的阳痿需要进行严格的医学治疗。