性生活对夫妻感情的维系有着至关重要的作用，然而由于多种原因导致的早泄现象却让很多夫妻倍感困扰，尤其是初次性交的男性朋友更是常常为此烦恼，那么第一次如何让自己更好的控制时间呢？

一、充分了解性知识

在进行性行为之前，为了更好的掌控自己的情绪和身体反应，了解必要的性知识是非常有必要的。对于男性朋友来说，掌握一些延缓射精的方法非常有效。比如通过练习阴茎肌肉的控制，延长前戏的时间等等方法，都能有效缓解早泄症状。**1、阴茎肌肉控制法**是通过练习阴茎肌肉的收缩和松弛来达到延缓射精的目的，建议在日常生活中进行练习。2、延长前戏的时间**能够让身体更好的适应性行为的刺激，缓解焦虑和压力，达到更好的控制自己的效果。

二、使用外界辅助工具

一些性爱辅助工具，比如锻炼龟头敏感度的训练套环，或者使用延迟射精的口服药物，都可以在一定程度上缓解男性早泄的问题。同时，在性生活中使用安全套也可以增加性快感的时间，并且起到保护和预防性病的作用。

三、调整心理状态

性生活中，调整好自己的心理状态对于控制早泄有着很重要的意义。通过积极的沟通和协商，明确彼此的需求和恐惧，增加亲密感和安全感，都能够有效地缓解焦虑和压力，达到延长性爱时间的目的。

对于第一次进行性爱的男性朋友，不要过分焦虑和紧张。要多加了解性知识，充分调整自己的心理状态，配合外界辅助工具，尝试多种延缓射精的方法，逐步提高自己的性爱持久力。当然，在进行性生活时，一定要注意自己的健康和安全，避免不必要的麻烦和风险。